对糖尿病足有帮助的6项运动

　　糖友赵大爷的糖尿病病情加重，左脚开始出现肿胀、疼痛等不适。渐渐的，其左脚疼痛加剧，脚趾颜色变成暗紫色，并出现溃疡。有着10年糖尿病史的赵大爷很快意识到可能是得了糖尿病足。他知道，治疗糖尿病足，一般要经过内分泌科、血管外科、骨科、皮肤科等4个科室。经过朋友介绍来到太原糖尿病专科医院住院部找原海琴主任就诊。

　　让赵大爷意外的是，在太原糖尿病专科医院却是糖尿病足多学科联合门诊。“挂一个号，就可以解决很多问题，真是省时省事。现在，我只需要定期来找原主任换药，不需要长期住院治疗，费用也节省了一大笔”。

　　临床上很多患者都是在周围血管和神经并发症的基础上，由于保护措施不得力，由于穿鞋、袜子、剪指甲不合适等等，出现了皮肤的破损，紧接着皮肤破损而出现的一系列的症状，溃疡久不愈合，迅速恶化，恶臭，那么日常生活总该怎么样去预防呢?现在教大家对糖尿病足有帮助的几项运动。

　　1.干洗腿。

　　用双手先紧抱一侧的大腿根，稍用力从大腿自上而下按摩一直到脚踝，后再从脚踝往回按摩至大腿根部。用同样方法按摩另一条腿，以促进血脉流畅。

　　2.甩腿。

　　一手扶墙或者扶树，先向前甩动小腿，脚尖向上向前抬起，然后向后甩动，脚面绷直，腿也伸直，两腿轮换甩动，每次甩80～100次，以提高肌肉力量，促进血液循环。

　　3.揉腿肚。

　　以两手掌紧挟小腿肚旋转揉动，每侧20～30次，两腿交换6次，以疏通血脉增加腿部肌肉的力量。

　　4.扭膝。

　　两脚平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后再换另一方向揉动，可治疗下肢无力、膝关节痛及疏通血脉。

　　5.搓脚。

　　将两手掌搓热，然后用两手掌搓脚心各100次，可防止足部酸痛、乏力、麻木，促进脚部血液循环。

　　6.揉纸球。

　　在一个大盆内放入两张废纸，单足踩入盆内，用单足将纸揉成一个纸球，然后换纸，再用另一只脚重复揉搓。此方法不仅适用于糖尿病患者，也非常适合运动能力较差者，可提高足部各关节的灵活性，促进脚部的血液循环。