不健康的生活方式,如多食少动是导致糖尿病发病的重要因素,因此,提高身体活动水平,即运动锻炼,是预防和治疗糖尿病的主要手段之一。
有氧运动与抗阻训练相结合
有氧运动项目以中低强度的有节奏的节律性运动为好,可选择散步、慢跑、骑自行车、游泳,以及全身肌肉都参与活动的中等强度的有氧体操(如医疗体操、健身操、木兰拳、太极拳)等。还可适当选择娱乐性球类活动,如乒乓球、保龄球、羽毛球等。
每周最好进行2次肌肉运动如抗阻训练,训练时阻力为轻或中度。
餐后90分钟进行运动与餐后60或30分钟运动相比,即时降糖作用最强。
肥胖型糖尿病患者运动强度宜偏低,运动时间宜适当延长。
运动强度不可过大,运动量过大或短时间内剧烈运动,对控制糖尿病病情十分不利。
每次运动应有运动前5~10分钟的准备活动及运动后至少5分钟的放松活动。运动中有效心率的保持时间必须达到10~30分钟。运动强度较大时,运动持续时间应相应缩短;强度较小时,运动持续时间则适当延长。年龄小、病情轻、体力好的患者,可采用较大强度、短时间的运动,而年老和肥胖者采用运动强度较小、持续时间较长的运动较为合适。
运动频率一般以1周3~7天为宜。如果每次的运动量较大,可间隔一两天,但不要超过3天,如果每次运动量较小且患者身体允许,则每天坚持运动1次最为理想。
糖尿病患者出现以下情况时,绝对或相对禁忌进行运动锻炼:
1、血糖明显升高,超过16.7mmol/L,尤其是尿酮体阳性的患者暂时不宜运动;
2、明显的低血糖症或者血糖波动大,发作时血糖低于4.0mmol/L,暂时不宜运动;
3、并发各种急性感染,特别是发热时;
4、合并未控制的高血压,血压超过180/120mmHg,应待血压稳定后再运动;
5、合并严重心功能不全,糖尿病肾病、严重眼底病变经眼科检查提示有眼底出血、新发血栓等时,应咨询医师再做决定是否运动。
复方血栓通胶囊:活血化瘀,益气养阴。用于治疗血瘀兼气阴两虚证的视网膜静脉阻塞,症见视力下降或视觉异常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼气阴两虚的稳定性劳累型心绞痛,症见胸闷痛、心悸、心慌、气短乏力、心烦口干者。 卵磷脂络合碘片:治疗中心性浆液性脉络膜视网膜病变,中心性渗出性脉络膜视网膜病变,玻璃体出血,玻璃体混浊,视网膜中央静脉阻塞等。
健客价: ¥726安神开窍。用于中风;半身不遂,口眼歪斜,昏迷不醒 ,神志紊乱,谵语发狂等。
健客价: ¥19清热解毒,疏肝利胆、化瘀。用于肝郁气滞、血瘀、肝中毒、肝痛、肝硬化、肝渗水及各种急性慢性肝炎和胆囊炎。
健客价: ¥19清热,安神,舒筋活络,除“协日乌素”。用于白脉病,半身不遂,风湿,类风湿,肌筋萎缩,神经麻痹,肾损脉伤,瘟疫热病芡治不愈等症。
健客价: ¥63清燥热、滋阴补肾、润肺养颜。
健客价: ¥13活血化瘀,消肿止痛。用于软组织损伤引起的肿胀,疼痛。
健客价: ¥32缓解体力疲劳。
健客价: ¥4000祛 “赫依”、“协日”病,健胃,助消化。胃肠炽热,宿食不消,肝胆热症,黄疸。
健客价: ¥14清肾热,消“粘”,固精。用于肾寒肾热诸症,腰膝疼痛,梦遗滑精,睾丸肿大。
健客价: ¥23壮筋骨,益气血,补肾壮阳。用于身体虚弱,精神疲乏,腰腿酸软,头晕目眩,肾亏精冷,性欲减退,夜多小便,健忘失眠。
健客价: ¥28用于溶解尿酸结石和防止新结石的形成。作为胱氨酸结石和胱氨酸尿的维持治疗。
健客价: ¥135用于念珠菌性外阴阴道炎
健客价: ¥9祛心“赫依”病。用于心烦失眠,心神不安。对心“赫依”病尤为有效。
健客价: ¥18祛风通窍,舒筋活血,镇静安神,除“协日乌素”。用于半身不遂,左瘫右痪,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言语不清,筋骨疼痛,神经麻痹,风湿,关节疼痛。
健客价: ¥28祛风通窍,舒筋活血,镇静安神,除“协日乌素”。用于半身不遂,左瘫右痪,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言语不清,筋骨疼痛,神经麻痹,风湿,关节疼痛。
健客价: ¥35清热,止咳。用于肺热咳嗽,痰色赤黄,“赫依”热烦躁。
健客价: ¥24调节“粘”,热,镇静安神。用于“赫依”,“粘”热交争,山川间热,发烧,“赫依”引起的癫狂,昏迷,心神不安。
健客价: ¥30适用于治疗勃起功能障碍。
健客价: ¥1990