近日,英国考文垂市一位67岁的退休官员约翰·豪尔成了健康界的“达人”。这不是因为他发现了什么医学新突破,而是他成功控制住了自己的2型糖尿病。
3月25日,约翰通过《每日邮报》分享了自己的控糖心得,即每周两次高强度“12分钟运动疗法”。他回忆道,过完60岁生日的第2天,他就被查出患有2型糖尿病。那时,他的病情十分严重,医生认为是心脏病和脑卒中的高危人群。他担心自己随时都可能撒手人寰,甚至害怕睡觉,生怕“一睡不醒”。
随后,约翰与糖尿病战斗了7年,不仅改变了饮食结构,而且经常散步、慢跑等,可糖尿病的病情依然控制得不是很好。于是,抱着“死马当作活马医”的心态,约翰决定最后一搏,开始每周两次,每次12分钟的高强度锻炼。这个运动量虽然听上去并不起眼,却让约翰的健康状况有了明显改观。具体来说,每次锻炼前他会进行充分热身,之后完成一系列的高强度有氧运动,如在跑步机上跑步、拉伸和跳跃运动等。每种运动持续30秒,之后休息90秒,总共持续12分钟左右。运动一个月后,他开始感觉自己的身体状况有了明显好转,身体轻松多了,疲劳、口渴等症状也有了缓解。坚持4个月后,他原本高得吓人的血糖和胆固醇水平几乎降低了近一半,血压也渐趋平稳,让医生们都感到震惊。
约翰的实践说明,每个人都有战胜糖尿病的潜力,关键是要树立信心、勇于尝试。从专业的角度来看,他的锻炼方法其实是一种“渐进加速心肺运动”,每次运动12分钟,每周2~3次。研究发现,这种锻炼方式能快速加速心跳,有助于减轻体重、改善人体新陈代谢、调节血糖水平等。
当然,这个方法并非人人通用,都能像约翰这样“药到病除”。糖友最好在医生指导下,找到适合自己的运动处方。
调节中老年人血脂血糖,降三高,增强中老年人体力免疫力
健客价: ¥198养阴清热、清热活血。用于气阴两虚,脉络瘀阻所致的消渴病(糖尿病),证见:神疲乏力,肢麻疼痛,头晕耳鸣,自汗等。
健客价: ¥56捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥368清热生津,益气养阴。用于糖尿病。
健客价: ¥18益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥30盐酸二甲双胍片: 1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。 硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥623滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥27益气养阴,滋脾补肾。主治消渴症,用于Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥29益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥9.9生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥14益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥17生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥19益气养阴,活血化瘀、通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥30生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥219益气养阴,清热生津。用于Ⅱ型糖尿病属气阴两虚兼燥热伤津证的辅助治疗,缓解以下症状:倦怠乏力,气短懒言,口干口渴,五心烦热,自汗盗汗,多食易饥,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不适等。
健客价: ¥158滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥43硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥838益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥21生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥28养气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴、多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥26生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥23养阴益气,清热活血。用于糖尿病。
健客价: ¥18.5