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糖尿病人在参加运动时的饮食安排!

2016-11-26 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果运动时间较长,宜在运动前和运动中途适当进食,以防止运动过程中发生低血糖。在早晨进行体育锻炼时,不宜空腹,可先摄入15~30g含糖类的食物。

  运动疗法是糖尿病治疗的一种常用方法,运动比一般活动消耗的葡萄糖更多,对于控制血脂、血糖,防治或延缓并发症的发生,以及提高身体体质具有重要的作用。所以,大力提倡糖尿病病人在可能的情况下尽量参加体育锻炼。糖尿病病人在运动时饮食上需要注意以下几个问题:

  1、不要在进食后立即进行运动,而要在进食后1~2小时进行。

  2、如果运动时间较长,宜在运动前和运动中途适当进食,以防止运动过程中发生低血糖。在早晨进行体育锻炼时,不宜空腹,可先摄入15~30g含糖类的食物。绝不要少吃一餐饭。锻炼后再服药。不要在参与锻炼的肌肉部位注射胰岛素

  4、根据运动强度和运动持续时间,在运动结束后的2小时内可增加进食量。晚饭后至睡前如活动时间过长,要适当增加食物。当活动强度有较大的变化,如游泳,打球等,也应增加少量食品。

  5、如果您的体重在理想范围内,而不需要控制体重,那么运动消耗的能量一个从饮食中补偿,原则是消耗多少补充多少以维持理想体重。如何确定运动消耗能量请参考运动疗法的相关问题。

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