苦练太极八年复仇 糖尿病人适合太极拳养生

　　老人苦练太极八年复仇

　　人争一口气！南京老人苦练太极八年复仇。8年前在公交车上因一点小事被一小年轻像拎小鸡一样拽下了车，还挨了打，南京一老人倍感耻辱，咽不下这口气的他悄悄尾随年轻人离开，摸清其住址。所谓“君子报仇，十年不晚”，老人8年来拜师求学，苦练太极，凌晨3点准时练功，终于“教训”了下当年的年轻人。

　　网友表示：这老头真够可以的，苦练8练就为干掉小伙子。

　　徐老今年已经76岁高龄，但他却丝毫没有老态龙钟的暮年状，而是一身腱子肉。当徐老撸起袖子向现代快报记者展示手臂上的“小鸡蛋”时，连许多年轻人都自愧不如。

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　　糖尿病人适合太极拳养生

　　多项研究结果表明，经常进行体育健身活动，有助于糖尿病患者的康复，并能减少各种并发症或其他疾病引起死亡的危险。在众多的医疗体育运动中，中国传统的太极拳运动具有良好的降糖效果。

　　太极拳属于我国民族传统体育养生术，具有轻松柔和、连贯均匀、圆活自然的特点，对神经系统、呼吸系统、循环系统、消化系统、内分泌系统、泌尿系统、运动系统等都有良好作用，对治疗糖尿病有特殊功效。

　　1、消耗体能，降低血糖水平

　　作为运动，首先会消耗体力，消耗热量，直接降低血糖水平。通过太极拳运动，患者可以增强体质，增加胰岛素活性，生津活血，有明显的降糖作用。

　　2、提高肌体的免疫功能，改善血糖控制能力

　　研究显示，打太极拳有助于提高糖尿病患者肌体的免疫功能，改善其对血糖的控制能力。经研究发现，糖尿病患者在连续打12周太极拳后，AIC水平有了较大幅度的降低（AIC是衡量长期血糖控制的一种标准）。研究人员发现，这些参与者体内的调节性T细胞有所增加，这种细胞有助于保持免疫系统功能正常。研究人员还注意到，II型糖尿病患者会出现慢性炎症，而锻炼虽然证明有益，但剧烈运动可能使炎症加剧，甚至引起其他疾病。然而，坚持太极拳锻炼能改善人体平衡能力和心肺功能。最近的研究还发现，习练太极拳对健康人的免疫系统功能有益，结论是，把糖尿病药物治疗和坚持太极拳锻炼适当地结合起来，能提高II型糖病患者的葡萄糖代谢能力和免疫功能。

　　3、有利于心脏、血管的健康，防止糖尿病并发症心血管疾病

　　打太极拳时身体相应肌肉和关节的活动，使各毛细管开放，静脉回流加速，减轻了心脏的负担。还可通过腹腔内压变化，使膈肌和腹肌收缩和舒张从而起到按摩心脏的作用，改善心肌乃至整个心脏的营养，保持心脏健康，从而防止并发症，特别是第一杀手——冠心病的发生，还可预防高血压和高血脂。

　　4、推迟老年人骨骼老化，改善人体的平衡功能

　　糖尿病患者容易发生骨关节疾病如骨质疏松症、骨性关节炎等，而太极拳的动作涉及全身各主要关节和肌肉群，长期习练可增进关节灵活性，增强韧带的柔韧性，延缓骨的退行性改变。运动医学专家的对比研究发现，坚持习练太极拳的老人，脊柱、肌肉、肌腱的老化程度比不练的老人轻，脊柱发生老年性变形者少，脊柱活动度较好，大多数人向前弯腰时手指能触地，有人还能用手掌或拳触地。常见的畸形性脊柱炎、骨质疏松症、关节酸痛在坚持太极拳锻炼的老人中很少见。而一般老年人脊柱变形者较多，脊柱活动性较差，只有少数人弯腰时手指能触地，发生骨质疏松症、骨质增生等改变者也较多。说明经常习练太极拳能有效推迟老年人骨骼老化。另外，坚持太极拳锻炼可明显改善人体的平衡功能，可使因平衡不良所致的老人骨折率下降47.3%。

　　5、扩大肺活量，增强肺功能，达到强身健体作用

　　太极运动所使用呼吸法，要做到深、长、细、缓、匀、柔，长期锻炼就会增加肺活量。

　　6、促进消化功能和体内物质代谢功能

　　由于通过膈肌、腹肌的收缩和舒张对肝脏，胃肠等内脏起到了很好的按摩作用，促进了肝内血液循环，提高了胃肠的张力、蠕动，也增强了肾上腺和胰岛腺的分泌功能，改善了体内物质代谢系统功能，从而降低血糖，缓解糖尿病的代谢紊乱问题。

　　7、有利于畅通全身经络和血管

　　由于肌肉和骨骼不断的做螺旋式的弧形动作，在尾闾正中基础上，缠绕运动，劲贯四稍。据统计太极拳运动是打通全身经络和血管很好的的运动方式，缓减血管硬化，为全身血液的顺畅流动提供了有力的物质基础，因此对预防糖尿病四肢坏疽（主要原因是缺血和血糖超标）有很好作用。

　　总而言之，太极拳运动对治疗糖尿病有特别作用，可以直接降糖，不同程度的激活胰腺分泌胰岛素功能，还可增强体质，同时对预防并发症有重要作用。

　　练太极拳的注意事项

　　在此提醒广大糖尿病患者：练太极拳虽然对糖尿病的治疗有一定的促进作用，但需要注意的是，如果患者的膝关节已经出现比较严重的损伤，就不太适合进行此项运动。对于这类患者，通常建议他们做非承重性的运动，比如游泳、散步、骑固定的自行车，还有一些坐位的伸展运动，包括上、下肢运动，或者坐得稍微高一些，作上肢或下肢的伸展运动。