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糖尿病 运动注意3件事

2016-02-01 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动消耗能量,血糖会降低,有些糖友可能出现低血糖。因此,运动前准备些甜食、糖果或果汁,在感到不舒服的时候能够及时紧急处理,有备无患。

  都说糖尿病患者应该多运动,可是很多病友反映,发生低血糖是运动时最让人担心的事情。那么是否意味着运动和糖尿病控制之间存在冲突呢?

  糖尿病运动最该注意血糖监测

  预防运动性低血糖,最重要的是做好血糖监测,找到适宜自己的运动量。

  没有出现酮体的糖友如果血糖超过16.67毫摩尔/升不宜运动;另外,很多1型糖尿病患者的尿中会出现酮体,他们的血糖值如果达到13.89毫摩尔/升就不宜锻炼身体。运动前,如果血糖低于5.56毫摩尔/升,可吃点甜点,15分钟后再测一次,血糖正常了才能开始运动。

  记录分析饮食和运动量

  好记性不如烂笔头,把每天做了什么运动、持续了多长时间、周围环境的温度、运动前后都吃过什么吃了多少记录下来。有助于分析血糖的变化,预防运动型低血糖发生,更可以帮助医生为你调整治疗方案。

  预防低血糖注意带些糖果

  运动消耗能量,血糖会降低,有些糖友可能出现低血糖。因此,运动前准备些甜食、糖果或果汁,在感到不舒服的时候能够及时紧急处理,有备无患。

 

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