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糖尿病的秋冬运动方案

2016-01-15 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:目前我国成人超重率已达22。8%,肥胖率为7。1%,预计今后10年中国将有2亿人发生肥胖!肥胖让人们成为高危人群,走上“慢病”三步曲:胖子、病人、废人。

  冬天是一年中气温最低、室外活动最少的季节。一些还没有建立良好运动习惯的人应从现在开始制定锻炼计划,尤其是超重肥胖的人,冬天减体重主要是减脂肪。而对于体重肌肉不足的人来说,同样要通过运动增加身体肌肉比例。

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  肥胖三步曲

  目前我国成人超重率已达22。8%,肥胖率为7。1%,预计今后10年中国将有2亿人发生肥胖!肥胖让人们成为高危人群,走上“慢病”三步曲:胖子、病人、废人。第一步:一个原本健康的人,由于营养过剩和缺乏运动,变成了身体超重的“胖子”——糖耐量降低,血脂高,形成疾病的高危状态;第二步:继而发生了高血压、糖尿病、冠心病,变成了“病人”;第三步:最终导致心、脑、肾功能损害,并发症使身体伤残、失明等,变成了“废人”。造成身体中脂肪堆积的原因是摄入与消耗的不平衡,由于摄入热量过多和体育活动过少两个问题叠加起来导致的。而有的人虽然吃的不多,但运动很少,肌肉自然不够发达。

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