胖哥哥:本人四十不到,从小体重超标,目前体形严重走样,啤酒肚明显。去年单位体检,医生说我血糖过高,有轻度糖尿病。我也想减肥,但就是怕,糖尿病患者可不可以运动?如果可以运动,该怎么合理安排运动量呢?
改造方向:希望有一套合理的减肥健身方案,并有利于防治糖尿病。
程庆唐私人教练
以前带过一位患有糖尿病的会员上私教课,刚开始,他认为自己生病了,要好好静养,不能做运动。其实在某些情况下,生病了,反而需要运动才能更快地康复。
对糖尿病患者而言,运动必不可少,它和饮食一样,是控制糖尿病的“两大基石”,只有基石稳固,药物才能发挥出应有效应。
目前已经公认,体育锻炼是糖尿病治疗的一项基本措施。因为运动可增强糖尿病患者对胰岛素的敏感性,促进全身组织更多地利用血糖,从总体上降低血糖。运动还可以改善全身代谢,使高密度脂蛋白升高,有利于预防糖尿病的多种并发症,如动脉硬化、冠心病等。所以,糖尿病患者应该适量运动,不仅有助于减低血糖水平、减低身体对胰岛素的依赖,还能帮助身体燃烧多余卡路里、减轻体重,对于糖尿病患者而言,有积极的防治作用。
根据您的情况,我个人认为,适合做以下运动,并合理饮食,避免体重继续增加。
运动方式:轻度或中度全身运动,如跳舞、健美操、登高、太极、瑜伽、球类、单车、轻中量器械运动等,可锻炼全身各器官组织,提高其适应能力。
运动强度:循序渐进,持之以恒。每星期可进行三至五次的运动,一般以每次20~60分钟,运动后微出汗,有轻度疲劳感,但不气喘,心率大约每分钟120次为宜。
注意事项:1.由于糖尿病患者有可能出现低血糖的症状,故此,在运动前应先检查血糖水平。若血糖过低,可进食一些含碳水化合物的小食,例如饼干,以预防出现低血糖。2.不能如常人那样随意大强度锻炼,随意调节体内血糖,故运动和饮食、用药等一样都要定时定量,尤其不可空腹运动。3.最佳运动时间在餐后1.5~2小时后。因为此时血糖处于高峰期,运动有助于血糖迅速转化。4.确保运动前有足够热身,运动后期步伐亦要逐渐减慢。5.运动期间及之后要多饮水。6.若饭后常出现血糖升高,可考虑于饭后散散步,有助改善情况。7.若同时患有其他病症,例如严重的视网膜病或高血压,以步行、踏单车、游泳等运动较为理想。8、在健身俱乐部锻炼,有专业的教练指导是最体贴最安全的运动方案。
调节中老年人血脂血糖,降三高,增强中老年人体力免疫力
健客价: ¥198养阴清热、清热活血。用于气阴两虚,脉络瘀阻所致的消渴病(糖尿病),证见:神疲乏力,肢麻疼痛,头晕耳鸣,自汗等。
健客价: ¥56捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥368清热生津,益气养阴。用于糖尿病。
健客价: ¥18益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥30盐酸二甲双胍片: 1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。 硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥623滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥27益气养阴,滋脾补肾。主治消渴症,用于Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥29益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥9.9生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥14益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥17生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥19益气养阴,活血化瘀、通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥30生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥219益气养阴,清热生津。用于Ⅱ型糖尿病属气阴两虚兼燥热伤津证的辅助治疗,缓解以下症状:倦怠乏力,气短懒言,口干口渴,五心烦热,自汗盗汗,多食易饥,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不适等。
健客价: ¥158滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥43硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥838益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥21生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥28养气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴、多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥26生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥23养阴益气,清热活血。用于糖尿病。
健客价: ¥18.5