运动是国际公认的治疗糖尿病的“五驾马车”之一,但一些糖尿病人对运动疗法仍然心存顾虑。专家表示,适当的运动可以有效预防和控制糖尿病,特别是因肥胖引起糖尿病的病人,如果可以通过运动把体重降下来,血糖恢复正常,甚至可以不用任何药物治疗,所以每个患者都应该长期、有规律地进行运动锻炼。但由于糖尿病足是糖尿病常见并发症,糖友们要特别注意选择运动装备,选择运动方式时也要注意保护好双脚,尤其不应光脚走鹅卵石铺成的健身径。
部分患者减肥后或可停药
南方医院内分泌科主任薛耀明表示,运动是治疗糖尿病的“五驾马车”之一。对于由肥胖引起糖尿病的病人,适当的运动是一种尤其有效的治疗方法。他解释道:“这类病人如果可以通过运动把体重降下来,血糖也控制在正常水平,就可以不用任何药物治疗。因为肥胖者减肥后,体内的脂肪细胞缩小、减少了,对胰岛素的敏感性提高了,这就相当于已经打过胰岛素,所以血糖水平是正常的。但停药以后还需要坚持运动、控制饮食,如果体重反弹了,血糖水平又会重新升高。”
饭后一小时最适宜运动
美国糖尿病预防研究指出建议糖尿病病人每周进行150分钟的有氧运动,年纪比较大的患者可以稍微少些,但一周至少也要有3~4天、每天运动约30分钟。对于没有运动习惯的患者,可以先从每次活动10分钟开始循序渐进,中间还可以安排适当的休息时间。
至于一天中适宜糖友运动的时间,是在早晨或下班后,饭后一小时开始运动为宜。广州医学院第二附属医院内分泌科主任医师李万根说:“如果在饥饿的时候运动容易诱发低血糖,而饭后血糖比较高,运动也不合适,所以在饭后一个小时做运动比较合适一些。”
偷懒三天运动效果迅速减弱
因为病情的原因,糖尿病病人应该选择不太剧烈的运动,比如散步、太极拳、乒乓球、羽毛球等,但前提是这项活动是自己喜欢并且能够坚持的。李万根表示:“有规律的运动坚持七天到一个月,对糖尿病的预防和控制效果就会出现。可是如果‘三天打鱼,两天晒网’,运动间歇超过三天,运动的效果和积蓄作用就会迅速减弱。”
可是,即使是像散步这样的轻度运动,也得注意是在哪里进行。薛耀明说:“我有一个家境富裕的糖尿病病人,专门找人在家里用鹅卵石铺了一条‘健康路’,每天光着脚走上几回,把脚走出了小伤口也没留意,谁知伤口感染、迅速扩大,引发了糖尿病足,最后不得不截肢。像这种走‘健康路’却适得其反走上了‘截肢路’的情况,糖友们一定要警惕。”
李万根提醒,糖尿病足是糖尿病常见并发症,即使是剪脚趾甲时留下的小伤口,也可能在几天内迅速发展成溃疡、感染和坏疽,所以糖尿病患者一定要注意。
糖尿病人运动注意事项:
运动前:
1、需经医生检查批准后方可开始进行运动治疗。
2、注意检测血塘,血糖高于15mmol/l时不要运动,若血糖过低,则应加餐。
3、多饮水,随身携带易于吸收的碳水化合物食物,如含糖饮料等,并佩戴糖尿病病人信息卡。
4、运动前5~10分钟的低强度有氧热身运动,需避免屏气动作,因屏气可使收缩压升高。
5、应注意在运动时穿宽松的衣裤、柔软的棉线袜、合脚的运动鞋。
运动中:
患者应根据自身的具体情况选择适宜的运动方式和强度,避免高强度运动,防止意外伤害。
运动后:
运动结束时需做5~10分钟的整理运动,如弯弯腰、踢踢腿等,使心率恢复至每分钟比静息时高10~15次的水平后再坐下休息;运动可引起食欲增加,应注意饮食控制及药物调节。
捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥368硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥838盐酸二甲双胍片: 1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。 硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥623芪明颗粒:益气生津、滋养肝肾、通络明目。用于2型糖尿病视网膜病变单纯型,中医辨证属气阴亏虚、肝肾不足、目络瘀滞证,症见视物昏花、目睛干涩、神疲乏力、五心烦热、自汗盗汗、口渴喜饮、便秘、腰膝酸软、头晕、耳鸣。 复方血栓通胶囊:活血化瘀,益气养阴。用于治疗血瘀兼气阴两虚证的视网膜静脉阻塞,症见视力下降或视觉异常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼气阴两虚的稳定性劳累型心绞痛,症见胸
健客价: ¥719养阴滋肾,生津止渴,清热除烦,降低尿糖。用于轻中型糖尿病。
健客价: ¥90调节中老年人血脂血糖,降三高,增强中老年人体力免疫力
健客价: ¥198滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿、四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥13养阴清热、清热活血。用于气阴两虚,脉络瘀阻所致的消渴病(糖尿病),证见:神疲乏力,肢麻疼痛,头晕耳鸣,自汗等。
健客价: ¥56滋阴补肾,益气润肺,和胃生津、调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿,四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥19滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿、四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥20滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿,四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥18清热生津,益气养阴。用于糖尿病。
健客价: ¥18用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥78滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥27本品可以单独用于经饮食和运动不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲双胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用与二甲双胍联合应用,但不能替代二甲双胍。 那格列奈不适用于对磺脲类降糖药治疗不理想的2型糖尿病病人。
健客价: ¥39本品可以单独用于经饮食和运动不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲 双胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用与二甲双胍联合应用,但不能替代二甲双胍。那格列奈不适用对磺脲类降糖药治疗不理想的2型糖尿病病人。
健客价: ¥31益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥30滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿,四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥18益气养阴,滋脾补肾。主治消渴症,用于Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥29益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥9.9改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法·运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法·运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。
健客价: ¥60改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥35