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糖尿病患者中医降糖保健操

2016-01-06 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动是治疗糖尿病重要手段,恰当的运动可以使胰岛更敏感,控制血糖下降,使药物得到更好发挥其疗效,这样可以减少降糖药物的使用,减少药物对身体的副作用,除了我们经常可进行的运动之外

  运动是治疗糖尿病重要手段,恰当的运动可以使胰岛更敏感,控制血糖下降,使药物得到更好发挥其疗效,这样可以减少降糖药物的使用,减少药物对身体的副作用,除了我们经常可进行的运动之外,也可以学习一些保健操。

  回春糖康保健操优点:

  1、做保健操可以增强肌肉对血糖的摄取和利用,肝脏还会摄取大量葡萄糖补充糖源消耗,血糖会进一步下降,中等量运动降糖作用能够维持12—17小时

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  2、有规律的活动可以提高肌肉中脂蛋白脂酶的活性,加速脂肪分解,更大意义上减少体内脂肪,间接控制了多种疾病发生。

  3、可以控制体重,保持身材,肥胖是糖尿病的天敌,理想体重可以降低胰岛素抵抗。减少胰岛素使用。

  4、改善心肺功能,,使循环和呼吸功能得到改善,增加血管弹性,预防心脑血管病的发生,增强体质,改善精神状态等。

  不是每个患者进行运动都是一样的,强度因人而异,在餐后1-2个小时开始,早餐后使最适宜的,运动时间不能太长。

  回春糖康保健操锻炼的总原则是:意与气合,以意引气,自然从容,轻灵连绵。

  预备式

  1、身形调整:两脚自然分开,略宽于肩,收腹,挺胸,两手自然下垂于体侧,掌心相对,目视前方,自然呼吸。

  2、意念调整:心无杂念,一心一意只想着做好操,降低血糖,获得健康。

  第一节

  1、身形调整:并腿站立,双臂伸直侧平举,手心朝上。双臂同时屈曲,使指尖尽量触及肩部,上臂尽量绷直,停留10秒然后还原。

  2、意念调整:心随意动,运转全身,只想着运动能获得健康。默念:我健康,我快乐。

  第二节

  1、身形调整:将腕抬到与胸同高的位置上,双手对应的手指互勾,用力向两侧拉。持续10秒。

  2、意念调整:同上。

  第三节

  1、身形调整:站立。左手叉腰,右臂向左侧上举,掌心朝上。身体随之向左侧屈,右手尽量向左前伸,以充分伸展身体右侧肌肉,然后还原。左右方向交替。

  2、意念调整:同上。

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