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糖尿病人如何运动呢?

2015-12-22 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:选择运动方式,首先根据个人喜爱,个人爱好有利于坚持。另外要根据病情、体力及并发症的情况选择。运动项目品种繁多,各有特点。

  运动治疗的原则(1)

  降低血糖:运动需要能量,因此可消耗血中的葡萄糖,加强葡萄糖的利用。运动作为糖尿病的治疗原则之一,原因就在于它能有效的降低血糖。

  运动结束后其降糖作用还能维持几到十几小时。减少胰岛素用量:因为运动能提高胰岛素敏感性,降低胰岛素抵抗的程度,使少量的胰岛素发挥更大的降糖作用。

  减轻体重:运动能降低血脂,可减少腹部脂肪,保持健康体型。改善心、肺功能:运动使循环、呼吸功能得到锻炼。防止骨质疏松:运动可以对抗糖尿病引起的骨质疏松。心情舒畅,放松紧张情绪,陶冶情操。

  运动治疗的目的是与饮食、胰岛素配合,三者平衡,控制血糖。为达到此目的,运动常有如下要求:

  +定时运动:如每周3次,每次在早餐或晚餐后1小时开始。

  +定量运动:如每次运动半小时或1小时。

  +贵在坚持,形成生活规律。

  选择运动方式,首先根据个人喜爱,个人爱好有利于坚持。另外要根据病情、体力及并发症的情况选择。运动项目品种繁多,各有特点。

  如:与情趣相投的朋友一起打网球、羽毛球、篮球、乒乓球。与家人一起打保龄球、门球。在清晨的朝阳中缓缓跑步。

  在悠扬的音乐声中翩翩起舞或健美操等。快走、散步是最常见的运动方式,尤其对年长者比较适合。

  要根据自己的身体状况和年龄选择运动的项目,切误盲目运动。

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