糖友秋季养生法则：防燥 防感冒 防高血压

　　转眼之间，天气转凉，阵阵秋意袭来。中医理论认为，人体应当顺应季节的变换，而调整机体，以适应季节的变化，达到人体阴阳和谐的目的。对于一些特殊人群来说，更应该是如此。今天我们就重点来讲讲糖尿病患者在秋季应当如何养生，稳定血糖呢?

　　秋季气候会变得更为干燥，容易损伤人体的阳气。同时秋季也是呼吸道疾病多发的季节，对于肺部需要特殊的调养。

　　糖尿病患者的体质多为阴虚燥热，对于干燥的秋季更加敏感，而且由于气候的原因，糖尿病患者的皮肤会变的更为干燥，可能就会出现脱皮和龟裂。因此首先就应当防燥。

　　糖友防躁从两点出发：

　　1.在饮食上，要注意多吃一些水分比较多、生津润燥、有滋养作用的蔬菜。比较常见的有，菠菜、西红柿、黄瓜、苦瓜等。多采用清蒸、清炖的亨饪方式，可以最大程度得保留食材的营养价值。吃水果，首选柚子。根据美国的最近研究结果显示，柚子中含有一种具有胰岛素作用的成分，可以帮助稳定血糖，因此是糖友比较理想的水果。此外，还可定义多煲一些润燥养肺的汤，如何健康煲汤也是很有讲究的。

　　2.糖友需要对皮肤进行一定的护理。秋季天气干燥，人体极易缺水，糖友的皮肤可能就会出现脱皮等现象，这个时候尤其需要注意。一旦处理不当，可能就会出现伤口，容易感染，不利于病情的控制。专家称，当感觉皮肤干燥瘙痒时，可以涂一些润肤霜滋润皮肤，切勿用力抓挠。同时，也可以每天晚上泡脚，倒些醋进去一起跑还可以杀灭真菌，起到防躁杀菌的作用。

　　糖友养生还需防感冒

　　很多朋好友都会认为，感冒就是小事一桩，这有什么好预防的呢?其实不然，感冒对于糖尿病病情的影响是十分巨大的。

　　这是由于相较于正常人群，糖尿病患者血液内的糖分较高，痰内也富含糖分，这可是培养细菌最好的基地。当糖友患上感冒时，在高血糖的作用下，就会容易发生和并性的肺炎，导致肺部感染。这还不是最厉害的，一旦糖友肺部出现感染，也会导致血糖的急剧升高，由此可能发生酮症酸中毒等并发症，后果不堪设想。因此在秋季到来之际，糖友是十分需要预防感冒“偷袭”的。

　　如何预防感冒?

　　1.随着季节的变化，天气转凉，糖友需要根据季节的变化及时来增减衣物，做好保暖工作。同时也要注意个人卫生，勤换洗干净的衣物，注意避免交叉感染。

　　2.在饮食上糖友也需要多留心。每天坚持饮水，促进新陈代谢，缓解皮肤干燥。同时要保证膳食平衡，提供给身体足够的能量，以保证足够的抵抗力。最好坚持定时多餐、少量多餐等健康饮食原则，这样能够帮助糖友很好得控制血糖。

　　3.平时要注意情绪的控制，保持积极乐观的心态。有大量医学研究也证实，不良情绪也会影响到糖尿病的发病。保持乐观开朗的心态，多参加户外活动，呼吸新鲜空气，可以帮助糖友提高身体的抵抗力和免疫力。

　　秋季防止高血压“尾随”

　　说到这里，糖友是不是觉得秋季注意防躁防感冒就够了了，糖友还需要谨防高血压突发意外。

　　我国目前有2亿糖尿病患者，同时还患有高血压。而根据高血压的权威调查研究显示，36%的高血压患者同时也患有糖尿病。貌似血糖和血压是一对好兄弟，两人的交情不浅啊!

　　心内科专家提示，高血压最大的危害在于其引起的一系列心脑血管并发症，而糖尿病患者发生高血压意外的危害是最严重的。此时，正值夏秋之交，气候不够稳定，对于高血压患者来说，血压有一定的波动。因此，糖尿病患者也要打起精神，预防高血压。

　　合并高血压的糖友在饮食上一定要注意坚持低油、低脂、低盐饮食原则，少量摄入盐是重中之重。多吃一些膳食纤维高的蔬果，还可以帮助预防便秘，避免血压的升高。同时要避免情绪过分激动，避免血压和血糖的波动。外出运动时，不要逞强从事运动量较大的项目，可以慢跑和打太极拳。

（实习编辑：卓少址）