如何消除糖友存在的不良情绪？

　　现在很多的人在被医生诊断患有糖尿病后，都会表现出不良的心理问题。比如脾气变得暴躁无常，拒绝与人沟通等。这些心理问题和不良情绪很容易导致病情的恶化。那下面小编就给大家介绍一下如何消除糖尿病患者身上那些不良的情绪和心理问题。

　　一、要学会与人沟通

　　被诊断为糖尿病之后，病人肯定会有一个阶段心理存在阴影，比如拒不接受现实，比较抑郁。这时，应多与人打交道，诉说一下心里的苦闷，一是可以使自己充实起来，避免总是去想这些烦心事，二是通过跟别人沟通，也可以从他人之处获得一些支持。他们在与人交往中，结识一些志同道合的朋友，可能会给病人积极的信心，真正了解糖尿病，从而战胜糖尿病。

　　二、换个角度思考问题

　　另外，老年病友也可以尝试换个角色去想问题。假设有些事情发生在别人身上，你会如何去解释?你会怎么去安慰别人?如果不是自己身处这个角色的时候，可能会比较冷静，从旁观者的角度去审视问题，能看得更透彻。王大华教授告诉记者，这种换个角色看问题的方法也是“认知行为治疗”中用于矫正错误信念的常见技术。任何一件事都有两面性，要尽量看事情积极的一方面，很多时候心理上就平衡了。换位思考之后，人们往往会发现，事情并不像开始想得那样糟糕。

　　三、生活中不必太多牵挂

　　在现实生活中，有的老年糖尿病患者除了担心自己的病情之外，还要为子女、家人等一些琐事操心，甚至有的老人觉得自己因为生病，变成了家人的累赘。王大华教授认为，老人心情很不好，一方面可能是他身体的原因，另一方面是心中的顾虑过多。“从心理学的角度来看，面对现实的态度、信念和认知行为很重要。老年人可以通过自我调节来避免过度牵挂。另一方面，子女们也应当多回家陪老人聊聊天，寻找一些共同的话题，切不可疏远他们，更不能表现出厌烦的情绪。”

　　四、加强认知是关键

　　被诊断为糖尿病后，患者产生各种消极的心情是非常自然的。王大华教授认为，确诊糖尿病之后，第一件事应是进行自我教育，去了解糖尿病是怎么回事。很多人发现糖尿病时，还处于早期阶段，此时如果采取正确的干预措施，是有可能维持或延缓病情发展的。“这些知识对于糖尿病患者来说，可能是最直接的一种支持。不要盲目地认为，得了糖尿病就等于‘被判了死刑’。达成这样的共识对于糖尿病患者及其家人都是非常重要的。”病人家属可以找一些跟糖尿病有关的材料，除了帮助病人科学地了解这个病，还可以用身边好的例子，给病人树立正面的榜样，培养积极的心态，这些都是强有力的支持。

　　五、想办法让自己充实起来

　　除了与人倾诉，病人自己要想办法多找一些事情来做。王大华教授谈到，老年人多参与社会活动，包括社区活动、培养兴趣爱好等，对于提高认识，改变病人对疾病的误解都会有一些帮助。“其实这不仅适用于糖尿病，对处理任何负性情绪也都是适用的。要想办法把自己充实起来，就没有时间总是去考虑这些烦恼。”

　　谈到兴趣，可能与个体的性格特点有关。有的老人喜欢安静，可以尝试书法、写作、听音乐;有些老人好动，可能更喜欢在公园里锻炼身体。总之，让自己的生活保持规律，对调整心态也是十分重要的。

（实习编辑：周家文）