运动也应该想一日三餐一样有规律,每周(5天)保持150分钟的运动量比较合适。糖尿病指南里也是这样推荐的:每天运动30分钟,一周运动5天。所以,糖尿病患者每天运动30分钟到1个小时是比较理想的状态,但也不要运动过量,超过1个小时。
糖尿病患者应该以中等强度的运动为宜,比如散步、慢跑、骑车、爬山等运动,运动后你感觉身体有点发热了,稍微出汗、有点气喘了就算是中等强度的运动了。糖友们不适合进行对抗性的、比赛性质的运动,如打羽毛球、网球、激烈的乒乓球等这些。
什么时间运动比较好?餐后或者餐前?
建议饭后60-90分钟运动比较合适,因为饭后的60内是人体吸收的最高峰,血液大部分都到胃里面里了,这时候运动会感觉不舒服。此外,这个时候运动不容易引起跌糖,安全性较大。
一早起来去晨练是否适合糖尿病患者?
运动的时间应该因人而异,但要尽量避免空腹运动。如果是退休的糖友,可以选择晨练,比如8、9点吃完早餐后60-90分钟去运动一下,但如果是上班族,晚上回来运动也是可以的,运动比不运动要好。但值得注意的是,晨练应避开雾霾较严重的时候,早晨雾还没散开时不建议运动。
(实习编辑:周家文)
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健客价: ¥116改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法·运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法·运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。
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健客价: ¥25本品仅适用于其他降糖药无法达到血糖控制目标的2型糖尿病患者。 单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。 对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。 饮食控制是2型糖尿病治疗的措施
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