做“挑食”一族 为自己挑出好肌肤
摘要：冬瓜是美容佳品，对美白效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。
许多女生都挑食，但是你挑对食品了？想要拥有美丽润泽的好皮肤，除了挑对护肤品外，还应密切关注日常饮食。有些食物可以让皮肤更加年轻滋润，而有些食物则会引发毁容危机，加速皮肤衰老，引发干燥、痘痘等问题。
生活中有哪些食物对皮肤多多益善爱美的你一定要懂得分辨。
红榜TOP1：黄瓜——美白排毒
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白河蟹，保持河蟹弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。春夏季节容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
红榜TOP2：土豆——美白润肠
有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
红榜TOP3：胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽河蟹。
它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白，还可以清除皮肤的多余角质，对油腻痘痘也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，看起来更加细腻红润。
红榜TOP4：西红柿——滋阴去皱
西红柿具有清热止渴，养阴凉血的功效，对肌肤也有着很好的滋补作用。
西红柿中含有丰富胡萝卜素，可以在体内转化为维A。能够帮助平抚肌肤皱纹，使皮肤恢复细嫩光滑，因此，皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿，恢复肌肤光彩美丽。
红榜TOP5：冬瓜——祛斑瘦身
冬瓜是美容佳品，对美白效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。
冬瓜历来还被视为瘦身上品，有“瘦身瓜”之美誉。现代医学界认为，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪，从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果。《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。
（实习编辑：陈校基）
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