运动护肤有讲究美丽也是技术活

　　不过，运动后的肌肤保养也不容忽视哦，快来看看小编推荐给你的运动美肤法吧。让你在运动放松的同时，感受肌肤在运动中产生的意想不到的“化学反应”，获得白里透红的健康。

　　运动除了让你保持完美曲线，还能改善你的肌肤状况。适量的体育运动不但能促使皮肤中数以万计的细小血管张开，从长远来说，还能逐步增加输送氧气的红血球数量，这对维持年轻的皮肤和健康的身体状况都很有好处。

　　不同的运动对于不同的肌肤问题也能产生不同功效，你可以根据你的肌肤问题来选择运动方式。

　　★浮肿：仰卧起坐

　　仰卧起坐可以收缩腹肌，连带着内脏一起运动，促进代谢的同时加速了体内体液的循环，养成每天做几个仰卧起坐的习惯，黑眼圈和面部浮肿的状况都能缓解。

　　★肌肤粗糙：游泳

　　当皮肤接触冷水时，毛细血管先收缩后舒张，这时皮肤的血流量就会增大，从而改善皮肤血液循环功能。同时，游泳时水流和波浪对全身皮肤的摩擦和拍打就像给肌肤做按摩一样，能够有效减缓皮肤的松弛和老化。

　　★肤色暗沉：快走

　　快走可以促使大脑分泌内啡肽，这是一种俗称“愉快素”的物质，能使身体的各种节律处于和谐状态，肌肤状况也能达到平衡，肤色自然也会变红润。

　　★色斑：瑜伽

　　做瑜伽的时候全身都保持放松状态，肌肤在这时也处在完全放松的状态，细胞生长和自我修复率最高，全身循环加速就能帮助身体毒素排出，而毒素的排出有利于祛斑和缓解痘痘。

　　★颈纹：羽毛球

　　大部分人的颈纹都是因为不良的生活习惯和颈部长期得不到运动而产生的。打羽毛球时，头部必须随着球的来往而转动，颈部也就得到了锻炼，可以减少颈纹的形成累积。

　　运动前，放轻松

　　运动前有许多准备步骤是容易被忽略的。首先，洁面后再运动。很多MM会带妆运动，这是不推荐的，因为彩妆会导致汗液和油脂无法顺畅排出，引起毛孔阻塞，粉刺和痘痘自然会冒出来，所以运动前一定要彻底卸妆。

　　第二，扎起头发。如果你是长发，扎起马尾再去运动吧，尽量不要使用造型产品，保持头发的清爽，户外运动时，头发上可以涂抹一层薄薄的免洗护发乳或者戴防晒帽进行防护。

　　第三，进行全身防晒。户外运动时，除了在面部和身体涂抹防晒指数在SPF30以上的防晒霜，像膝盖、手肘、脚趾、颈部这些细节部位也别忘记。

　　运动中，易缺水

　　在运动进行时，也不要忘了照顾你正在排汗的肌肤。随身带上一瓶水，运动时要比平常消耗更多水分，喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。

　　同时，准备一瓶保湿喷雾，它可以直接喷在面部和身体肌肤上，随时补充肌肤表面流失的水分。在运动过程中，出油出汗的肌肤状态较为黏腻，保湿喷雾既能补水又很清爽，即使反复喷洒也没问题。

　　运动后，慢保养

　　运动后是给肌肤清洁和保湿修复的最佳时刻，因为户外运动有可能会造成肌肤晒伤，所以无论是清洁、保湿还是美白，动作要尽量温柔，产品也要温和。

　　而不同运动的护肤时间也不同，健身操比较剧烈，做完大量出汗，所以应马上洗脸，彻底祛除污垢。洗完后，做一两分钟按摩，使皮肤恢复原状后再进入护肤程序，皮肤对营养品的吸收才更充分。除做面膜之外，还可以试试精华液、按摩膏之类的护肤品。

　　游泳后，皮肤处在严重缺水状态，这时不但要立即为皮肤清洁，还要先做个补水面膜巩固一下。因为游泳池中的水是经过消毒过滤的，水中含有氯等消毒物质，易导致皮肤更加干燥或过敏。

　　而户外运动后不要马上进入护肤程序，15分钟后再进行。因为户外运动时大部分人脸上都涂抹了防晒霜，防晒霜在保护皮肤不受紫外线侵害的同时，也将皮肤遮挡得密不透风。此时皮肤最需要的不是吸取营养，而是自由自在地呼吸。那么，赶紧卸掉防晒霜吧，再喷适量的补水喷雾，休息15分钟后再做面膜或涂抹其他保养品。

（实习编辑：陈校基）