夏日皮肤眼睛必须防晒

　　今天，我们就请防晒达人教教大家如何防晒、晒后如何修复，以及如何利用饮食进行防晒、避暑。

　　皮肤防晒

　　涂SPF20、PA++防晒霜，男士也需要

　　“怎么办，又要晒黑了！”这大概是炎炎夏日里爱美女士最发愁的事了。

　　据科学研究，紫外线中的UVA会折射进室内，所以又称为“室内紫外线”，它能深入真皮层，会激发色素合成，使肤色变黑。而“户外紫外线”UVB是引起皮肤泛红、发炎及晒伤的主因。

　　美容达人小许介绍，选择防晒霜要兼顾防UVB的SPF值和防UVA的PA值。

　　以SPF15的防晒霜为例，亚洲人在不涂防晒产品的情况下，在阳光下停留20分钟后皮肤会晒红，而SPF15的产品可保护皮肤达5小时之久。防晒霜SPF值在15倍-50倍不等，理论上倍数越大防晒效果越好。

　　PA则是对UVA的防御指数，其防御效果被区分为三级，PA+表示有效、PA++表示相当有效、PA+++表示非常有效。

　　在中国天气预报网上，专家的建议是：选择防晒系数SPF20以上、PA++的防晒品。在昆明达到5级的紫外线强度下，即使是男性出门也应该涂抹防晒霜。

　　除了涂涂抹抹，生活中的不少食材如番茄、柠檬、土豆、胡萝卜、橙子、猕猴桃、甜椒和草莓等都能防晒，而且效果不比防晒霜差。

　　需要注意的是，莴苣、油菜、菠菜、香菜、小白菜、芥菜、白萝卜等蔬菜内含有光敏性物质，吃完这些蔬果后立刻晒太阳，皮肤容易出现晒斑。

　　提醒自制面膜晒后修复

　　除了防护，晒后的清洁和护理同样很重要，芦荟胶、补水美白面膜是居家旅行必备品。

　　小许建议，紫外线照射后，皮肤水分流失较大，造成皮肤缺水、屏障功能丧失，产生肌肤光敏感。除了市面上的晒后修复产品，不少生活中常见的食材和植物也都有良好的修复功能，大家不妨在家里给自己来个DIY面膜。

　　酸奶面膜：新鲜的酸奶敷在被曝晒的肌肤处，可起到保湿美白的功效，还能自然柔和地祛除晒后引起的角质老化。

　　芦荟面膜：将芦荟表面的硬皮去掉，将里面的嫩肉捣烂出水，再加入少量面粉或珍珠粉，搅拌成有黏合度的糊状物质，涂在面膜纸上或者直接敷在脸上，等待15分钟以后洗净脸。

　　马铃薯胡萝卜面膜：将马铃薯和胡萝卜按1：1比例捣成汁，直接敷在皮肤上20分钟后洗去。这两种蔬菜都含有充足的维他命A和维他命B，对皮肤干燥、晒后粗糙、角化敏感都有很大的修复作用。

　　眼睛防晒

　　每天多晒1小时太阳，患白内障风险增10%

　　最近昆明风干物燥、紫外线又强，很多人可能都有眼睛布满血丝，严重红肿，轻度视物模糊的不适之感。要注意了，这可能是电光性眼炎的征兆。

　　据专家介绍，夏日光照强烈，太阳光除了会直接射入眼睛，还会通过路面、水面和高楼外墙的玻璃反射至眼睛，并形成强亮光。在这样的情况下，眼睛防晒同样重要。

　　原来，眼睛作为人体中极为娇嫩的部位，很容易被紫外线晒伤。由于眼组织不同的结构吸收不同波长的紫外线，可导致许多急慢性眼科疾病及损伤，如电光性眼炎、白内障以及老年性黄斑变性等。有数据显示，每天多晒1小时太阳，患白内障的风险可增加10%。

　　对眼睛防晒，佩戴墨镜能起到一定的保护作用。但太阳镜并非人人适用。由于太阳镜易引发瞳孔扩大，因此青光眼患者要慎用；而近视合并散光的患者，戴太阳镜也可能因瞳孔扩大而影响成像质量。

　　食疗避暑

　　多喝醋多吃“苦”

　　天气炎热，难免会有“夏季少食症”。哪些食物可以消暑、增加食欲呢？

　　“苦味提神泻火，天热要多吃‘苦’。”中医药膳营养师陆先生认为，苦味食物可以清热泻火，还能提神醒脑、健脾燥湿，夏天宜食的苦味菜有苦瓜、苦菜、苦笋等。

　　“少吃干燥油炸食物，多吃醋。”陆医师介绍，夏季细菌繁殖快，人易患肠道传染病，多吃些醋有杀菌的作用。醋还能调节胃肠功能，帮助消化吸收，提高食欲。另外，饭前喝水也能增强食欲。在饭前1小时，可以喝一杯水，不但可以解除肠胃脱水的现象，还可以促进肠胃蠕动及胃的排空，促进食欲。

　　昆明市第三人民医院急诊科主任姜建杰则建议，天气炎热时，儿童或脾胃不好的人千万不要图一时凉快大量食用冰激凌等冰冻食物，以防出现功能性腹泻等肠道疾病。如果想要消暑，可以选择喝杨梅汤等。如果发现自己有中暑征兆时，可以先喝藿香正气水缓解，如果病情严重就要尽快就医。

（实习编辑：陈校基）