长痘怎么忌口？这3种食物会加重痘痘

很多人明明长痘痘的情况很严重

但也丝毫不忌口

实际上痤疮的忌口是必要的

因为痘痘与皮脂分泌密切相关

01、长痘与皮脂分泌有关

痤疮之所以会被称做青春痘，是因为青春期激素导致睾酮水平上升，皮脂腺受到刺激后，分泌会变旺盛。

皮脂分泌过多与毛囊口的过度角化互为因果，最终引起毛囊堵塞，导致粉刺出现。

油多、毛囊堵，又共同为痤疮杆菌的大量繁殖创造了好条件，而痤疮杆菌一旦繁殖起来，就会形成炎性丘疹，也就是我们常看到的基底潮红、顶部有脓点的痘痘。

02、哪些食物是需要忌口的？

你可能第一反应是辛辣食物，但其实高碳水、甜食等高升糖指数食物才是更需要忌口的食物，以下是需要控制摄入量的食物：

01、高糖高脂食物

高糖食物：以糖果、蛋糕、奶油等食物为代表，一些过甜的干果，如蜜饯、桂圆干等也需要控制摄入量。

高脂食物：不仅仅是五花肉，油条、炸花生等素食的油脂含量也十分多，还有一些不起眼的甜点，比如曲奇、黄油吐司等。

02、牛奶

想不到吧，牛奶也会增加长痘痘的风险。

2012年的一项研究，将563名受试者进行对照实验后，发现喝牛奶同样会增加痤疮风险，特别是脱脂牛奶。

03、酒、咖啡、浓茶等

这类饮品由于能使交感神经兴奋，也可以通过神经调控的方式促进皮脂分泌。

其中茶与咖啡的长痘效应是相对不明显的，而喝酒由于常常需要一些肥甘厚味的下酒菜相伴，是最容易诱发或加剧痤疮的。

03、辛辣食物到底能不能吃？

很多患者在吃过辛辣食物后，由于上火、青春痘有加重的现象。

但辛辣食物大多数是高脂肪食物加工的，吃多了也会导致油脂分泌过多，还容易对身体的其他系统造成不好的影响，比如腹泻或痔疮加重等，所以还是尽量少吃。

最后提醒大家，除了忌口之外，日常清洁、防晒、规律作息都是很重要的。