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想让皮肤变好 这几种饮食习惯必须戒掉

2019-09-25 来源:皮肤说  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:抗衰老并不是等你老了才去抗,而是在还没老之前就提前预防!衰老与基因、饮食和环境密切相关。饮食不当不仅会加速衰老还会,影响身体健康。

岁月是把杀猪刀

刀刀催人老

你有没有过这样的尴尬

同样年纪的人

你看起来却比对方显老……

为什么有些人衰老得快

而有些人却总显得那么年轻?

一个人衰老的速度快慢,除去先天基因之外,后天的饮食和生活习惯也会起很大作用。

01、哪些食物是衰老加速器?

下面这几种食物,都是衰老的“加速器”,能远离就尽量远离吧!

01、油炸食物加速细胞氧化

油炸食物在高温下会产生很多有害物质,其中包括有致癌嫌疑的“丙烯酰胺”,还有促进衰老的“晚期糖基化末端产物”,新鲜食物中,这些物质的含量是微乎其微的,油炸后却会迅猛上升。

02、腌制和烟熏食品造成皮肤老化

腌制和烟熏食物含盐很高,高盐分会损害胃黏膜,加重肾脏负担,同时还会升高血压,若体内钠离子增加,细胞内外的水交换过程会出现问题,从而出现颜色附着,造成肌肤粗糙发黑。钠离子的增加还会导致面部细胞失水,从而造成皮肤老化,时间久了皱纹容易越来越多。

03、罐头类食品营养大量损失

罐头类食品食用方便,但其在加工过程中,大都添加过多添加剂。长期食用罐头十分不利于健康,会加速身体组织的退化和衰老。

04、高脂食物导致氧化损伤

高脂食物容易氧化酸败,同时产生大量脂质过氧化物,并在体内促发自由基链反应,导致机体氧化损伤,进而催人衰老。

05、霉变食物含大量毒素

食物发霉后会产生大量的霉菌、毒素,这些毒素会损害肝脏、肾脏、神经系统等,甚至会致癌。

发霉的花生、玉米等粮油制品会产生黄曲霉毒素;

发霉的甘蔗会致命;

变质的鱼虾蟹会产生胺类、组胺、硫化物等有害物质;

不卫生的发酵食品如臭豆腐、豆瓣酱时常受到肉毒素污染。

06、含过量铅的食物损伤多种器官

含铅食物大多源于工业铅的污染,包括爆米花、松花蛋、水果蔬菜的表皮、金属盒子食品、膨化食品等。过量的铅进入人体会对造血、肝脏以及神经组织造成损害,并引起神经障碍、记忆力衰退,还会使人面色灰暗,过早衰老。

07、含过量铝的食物加速衰老

过量铝侵入人体后,会损伤大脑,导致记忆减退,甚至痴呆,加速衰老。

食物中的铝大多源于食品制作过程中加入的含铝添加剂,如明矾,主要含铝食物有油条、膨化食品、虾片、油炸小食品、加工水产品等。

抗衰老并不是等你老了才去抗,而是在还没老之前就提前预防!衰老与基因、饮食和环境密切相关。饮食不当不仅会加速衰老还会,影响身体健康。

02、如何饮食能够延缓衰老呢?

身体最爱的抗衰食物。

1、大脑最爱蓝莓

对于50岁以上的中老年人,大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化的食物,有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。

2、骨骼最爱奶酪

乳制品是强壮骨骼的良伴,除了公认的补钙能手牛奶,奶酪的钙含量更为丰富,可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。

3、脸颊最爱鳄梨

鳄梨又名牛油果,富含膳食纤维、健康脂肪和维生素,含有大约20种不同的维生素和矿物质,尤其富含钾,维生素C、E、K,叶黄素和β-胡萝卜素,鳄梨是能吃的“面膜”。

4、全身皮肤最爱南瓜籽

锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成,对于皮肤有重要作用。南瓜籽富含锌,有助皮肤细胞新陈代谢,减少皱纹。

5、头发最爱核桃

维持头发健康需要多种营养物质,核桃富含多种营养素,每天吃两三个核桃,对维持头发毛囊健康有重要作用。

6、指甲最爱菠菜

指甲由皮肤衍生而来,对皮肤有益的营养素同样有益于指甲。菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素,叶酸以及维生素C,有助指甲健康、坚韧。

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