引起脱发的原因有哪些 如何才能有效预防

不知从何时起，脱发变得越来越低龄化，越来越多的年轻人加入脱发大军，不管是年轻男性还是年轻女性，多多少少都有脱发的苦恼，而让脱掉的头发重新长起来却是一件非常棘手的事情，这可能是由于大家并没有找对自己脱发的原因，先带大家了解一下常见的几种引起脱发的原因。

导致年轻人脱发的常见诱因

01、不良生活习惯

吸烟、酗酒过度。大家都知道吸烟酗酒会造成肾虚而酗酒过度会导致胃肠疾病，从而影响蛋白质、维他命等营养素的消化与吸收;酒中所含防腐剂对毛发的生长也有很大的影响。吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的正常生长发育，造成脱发。

02、营养失衡

食物及营养代谢因素，主要是说偏食，而偏食造成的直接后果就是某种营养缺乏，导致肾虚脱发。

03、内分泌失调

很多男性经常熬夜工作导致内分泌失调，从而导致脱发的现象很严重。研究发现，脑下垂体分泌的生长激素可促进头发的生长，而生长激素的缺乏则会使头发的生长速度相对变慢;性激素也会影响毛发的生长：女性激素使头发柔软而富有光泽;男性激素则会使头发变得坚硬而粗壮，一旦体内性激素失去平衡，就可能出现毛发异常。因此，垂体功能减退、肾上腺肿瘤、肢端肥大症晚期等，均可导致头发的脱落。

04、肾虚可引起脱发

肾虚是由平时生活的不注意造成的，所以想要改善脱发就要先从治疗肾虚做起，希望在今后的生活中严于律己。中医认为，肾为先天之本，其华在发。因此头发的生长与脱落过程反映了肾中精气的盛衰。肾气盛的人头发茂密有光泽，肾气不足的人头发易脱落、干枯、变白。头发的生长与脱落、润泽与枯槁除了与肾中精气的盛衰有关外，还与人体气血的盛衰有着密切的关系。老年人由于体内气血不足、肾精亏虚，常出现脱发的现象，这是人体生、长、壮、老的客观规律。

怎样可以提前预防脱发?

01、缓解压力

精神压力是造成脱发的主要原因之一。因此千万不要让压力积聚。多笑笑，莫烦恼。每天要安排一定的休息时间，参加适当的体育锻炼，如下棋、打球、做太极拳，也要听听轻音乐，与朋友谈谈天。世界上没有“十全十美”的事情，也不能万事如意，所以要坦坦无忧愁，提倡“吃亏是福”，切勿斤斤计较。注意从事自己感兴趣的事情，养花、钓鱼……都可帮助人们缓解压力，消除烦恼。同时要保证睡眠充足，睡前要用热水泡脚，力求每天睡眠不少于8小时，这样不仅精力充沛，而且也有利于头发的养护。

02、保持头皮清洁

头皮是头发生长的天然良好“土壤”。要护理头发，必须先从护理头皮入手。头皮肮脏不仅会造成脱发，还会使新发难以生长。所以必须保持头皮清洁。要选用适合自己的洗头水，洗头的水不宜太热或太冷，每天用温水洗一次头发即可，能及时除掉头皮屑及灰尘污物。洗头时会有一些头发脱落，这是生理现象，不必介意。每天自然脱落的头发大约70～100根。

03、饮食

在日常生活中，讲究合理营养，均衡膳食，不仅对健康长寿有益，也可以防止脱发。例如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓老化具有作用。凡是辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物，会影响和阻碍血液循环;肥腻的食物，能增加头皮的油脂分泌，也应避免。饮食还是清淡一些好，同时也要戒除烟酒。

04、经常做头皮按摩

头皮按摩能促进血液循环。头皮的血液循环良好，毛囊就能够获得所需的营养物质，促使头发的生长良好，并且能延长头发的寿命。实践证明，每天坚持进行5分钟左右的头皮按摩，可以促进血液循环，胜似灵丹妙药。

头发一直是人们形象管理的重中之重，一头飘逸的长发一直是每个女生的梦想，平时生活工作压力再大也要记得好好养护自己的头发，不要等头发走远了才追悔莫及，脱发严重的，建议及时就医治疗，以免造成更严重的后果。