当人经过一个忙碌的上午时，人体已经消耗了大量的体力和脑力，就会感觉自己有些疲劳。此时，你最需要做的就是放下手中的工作，小睡一会儿，这样才会有更充足的精力投入到下午的安排中。但是睡午觉也是有讲究的，小编会在下文告诉你，午睡的好处和应该注意的事情。
消除疲劳、恢复精力
经过上午的工作或学习以后，人体就会产生疲劳，体内的热量也会被大量消耗。这时生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，能在下午拥有一个相对良好的精神状态应对工作。
增强体力、减少疾病的发生
午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，还能改善脑部供血系统的功能，增强机体防疫功能的作用。同时，午睡还可减少脑血管意外事件的发病机会。
保护大脑、缓解紧张
睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息，身体各部分也会得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来。
健康午睡必备要素
午睡姿势
姿势以平躺仰卧或侧卧为佳。
把握好时间
午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。睡得太长会进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。
醒后轻度活动
午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。
避免受较强的外界刺激
因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，此时要避免风寒，避免空调与电扇直接吹向身体。
不要坐着或趴着打盹
伏案午睡和坐着打盹都会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可能引发脊柱变形、腰肌劳损等。
主要用于适合局部治疗的稳定性斑块状银屑病。
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