内在的养肌美容法 护肤有绝招

不只是外在的呵护，养出美丽肌肤也需要在内部配合，多多了解肌肤，寻求更适合自己肌肤的美容法，打造明天更亮丽的自己。

内在的养肌美容法

一般来说，很多人都清洁，外在养肌的方法就是针对涂上保护性的防晒，提供营养的美容液精华，保润的面霜等等在肌肤表面的呵护，但调理肌肤，也有内在的调理法，聪明的掌握一套内在养肌法，你的年龄，由你决定。

对肌肤好的食物跟不好的食物

你吃什么，你的肌肤也会反应出来。每天进食的东西，花一点时间研究一下，美肌的美食也有很多。

咖啡里的咖啡因会破坏肌肤抗氧成分维他命Ｃ，影响及延缓肌肤的新陈代谢。

煎炸食物，小食甜食，快餐都有过量的油脂成分，容易引起肌肤酸化，老化，影响胶原蛋白的生长。

为了健康尽量减少吧。本来每天喝两杯咖啡，减少一杯，本来喝一杯的，那就改半杯。小食甜点很好吃，尽量减少买的次数，也减少买的数量。要喝要吃，可以跟蔬果汁，也可以吃水果小食对吧。

为了自己的肌肤，睡眠质素很重要

睡眠不足自然是肌肤的大敌，所以睡眠质素很重要。睡眠时间不够，精神状况就有影响，肌具体的也会在肌肤上反映出来。

睡前３小时不要吃，１小时前洗个澡让身体跟精神放松，没必须就不要看电视，上网，听听轻音乐，看看书，目的都是想把情绪暖和下来，让精神进入准备睡眠的状态。

作息时间的心理时钟打乱的话，肌肤的代谢也会打乱，旧角质层跟皮屑就很容易残留在肌肤上，养肌肤看上去黑哑，毛孔堵塞出粉刺，肌肤干粗，斑印不退，皱纹明显等问题就慢慢出现。

晚上10时是黄金睡眠时间，但那么早睡觉是不太可能的事，所以，你需要在睡眠质素上好好保持，要睡，就要彻底，睡得沉，睡得香。尽量放空自己，失眠，易醒都是因为情绪及精神上没有放松，睡了也等于没睡。

不要冷伤了肌肤

冷是肌肤的大敌，因为直接就是影响血液循环跟新陈代谢，细胞需要的营养吸收不到，不好的毒素又排不走，旧角质层跟皮屑又会堆积在肌肤上堵塞毛孔。冷风吹的天气肌肤发红都是一般的问题。请保持肌肤温暖吧。

冷让血管收缩，凝聚着的血液把微丝扩张血管，所以过冷脸红就是这一回事。日本美妹喜欢在冬天载口罩也就是要保护着脸颊，不想冷伤肌肤也是原因之一。

保持肌肤在健康的状态是多方面进行的，请提高你内部的养肌的意识吧。好肌肤活出美丽人生。