这个冬天的护肤美食 就该这么吃

立冬是农历二十四节气之一，时间点在公历每年11月7-8日之间，即太阳位于黄经225°。此时，地球位于赤纬-16°19'，北京地区正午太阳高度仅有33°47'。立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。因此在短暂的白天享受一下冬日暖阳，也是一种幸福的温暖。

中医认为，冬季万物蛰伏，主收藏。在冬季，最常出现的皮肤问题就是干燥，那么我们该如何应对皮肤干燥水分缺失的问题呢？

我的皮肤为什么这么干燥？

皮肤干燥、脱皮往往由血虚风燥在作祟，血气虚损、体内残留风和燥邪气使得肌肤失去滋养，导致系列皮肤症状。血虚应补血，服用补血益气之补品，风燥应清热排毒、熄风解燥，多吃滋润食品。

皮肤肌理失调可从肺脏找原因，冬季也主张养肺大都因为此季节皮肤容易出现各种问题。肺脏和皮肤是互为表里的关系，将肺脏养好，解决皮肤问题就事半功倍啦。

皮肤干燥怎么办？

1、补水

保持身体中的水分最主要是先喝水。成年人的身体中有60%都是由水组成，当身体水分蒸发时，需要及时喝水补充水分，才可缓解皮肤干燥的问题。它也能有助于肌肤的内循环，为细胞传送营养物质，使得皮肤更加水润饱满，另外也能促进血液循环和为肌肉输送氧气。

2、保暖

冬季昼夜温差非常大，立冬之后，气温骤降，身体一些部位对寒冷非常敏感，应当特别注意保暖。有心血管疾病的人尤其要护好头部、手部、脚部，外出时戴好手套、帽子、围巾等，刮大风时最好不要迎风行走。对于皮肤病朋友来说，注意冬季保暖，有利于机体气血循环通畅，皮肤得以温煦而恢复健康。

3、冬季足浴

足浴与平时热水洗脚是不一样的。足浴需注意三点：第一是温度，水温最好40摄氏度左右，以淹没踝关节处最佳。第二是时间，每次浸泡20-30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。第三是按摩，泡足擦干后用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。要注意的是，为了保证足浴效果，应在以上三点做完之后半小时内就寝，保证足浴效果。另外，足浴不宜在饭后立即进行。最后一点：若此处患有皮肤病，则不建议反复按摩揉搓，过度揉搓反而对皮肤健康恢复不利。

皮肤干燥的食疗方法

1、核桃：要想解决皮肤干的问题，可以多吃一些含不饱和脂肪酸、蛋白质或维生素C的食物。不饱和脂肪酸在核桃等食物中含量较多。

核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥，这种脂肪酸可保持皮肤健康。此外，它的蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。

2、南瓜：含有丰富的β－胡萝卜素，食用后在体内可转化为维生素a，对保护呼吸系统黏膜阻碍细菌病毒的侵袭很有帮助，而且维生素a还可以预防皮肤干燥、促进视力的发育。此外，南瓜中还含有维生素c、b族维生素、氨基酸等多种营养物质，它们对增强免疫力都起着重要作用。

3、黑芝麻：在冬季里，人体精微的津液损耗较多，容易皮肤干燥，多吃具有滋润作用的黑芝麻对身体大有裨益。芝麻中的维生素E含量是蔬果的6倍，维生素E具有滋养皮肤的作用，再加上芝麻素的强抗氧化作用，整体让肌肤的保鲜期加长不少。

4、牛奶：牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢。牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。牛奶的好处是能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。