想要预防痘痘肠胃要好

2018-09-30 来源：痘印标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：想要肠道充满活力提高代谢，当然少不了身体的运动，适度的运动还能释放压力，一天30分钟就够了，不想去健身房，练瑜伽或是跑步都是经济又实惠的健身方式。

我们每天都会花大量的时间在自己的脸上，但是你知道吗，光是做皮肤表面的工作是不够的，如果身体内部有什么不好可是会直接体现在脸上的，肠胃如果不好你觉得皮肤能好吗？

肠胃不好，便秘可是美容的大敌，肠道内一些有害物质或者说毒素进入血液里扩散至全身，最终只能从皮肤中排泄出去，这也就是痘痘粉刺以及肌肤粗糙暗淡等形成的重要原因。可不光是皮肤表面的问题

多喝水

让肠道保持活力最重要的就是水分的补充，全天饮水量要达到1.5-2L，大约八杯水的量，肠道在低温状态下代谢会变慢，所以喝温水比较好，清晨一杯温水，是唤醒刺激胃肠蠕动的最好方式，健康又安全，在泡澡之后也会流失水分，所以之后也要记得喝上一杯水

多食粗纤维食物

都知道预防便秘很有效的方法就是食物纤维，食物纤维分为水溶性和非水溶性，不论哪种都有改善便秘的效果，含有非水溶性食物纤维的食物大多是豆类和薯类，水溶性食物纤维则在水果和海藻类食物中

摄取益生菌

积极摄取益生菌可以调整体内肠道微生态环境，酸奶中富含双歧杆菌，牛奶、洋葱以及大豆中含有低聚糖，可以令体内益生菌有效增殖，更好地工作

坚持运动

想要肠道充满活力提高代谢，当然少不了身体的运动，适度的运动还能释放压力，一天30分钟就够了，不想去健身房，练瑜伽或是跑步都是经济又实惠的健身方式

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