这套“防晒处方” 让你不花钱也白到发光

夏天到了可以穿上清凉的小裙子美美过夏天，可是夏季的太阳光太过强烈，稍不注意就会被晒黑，你说吓不吓人？防晒的知识每个人都应该掌握，不仅是为了避免晒黑，也是对自己身体健康的保护。

不防晒的危害有多大

1、晒黑晒伤

太阳中的紫外线会加速黑色素的合成，使皮肤变黑，紫外线还具有穿透性，会直达皮肤的真皮层，导致皮肤干燥、粗糙，严重的甚至会脱皮。

2、出现晒斑

被太阳光照晒时，为了减少紫外线的伤害，皮肤会产生更多的黑色素颗粒来保护自己，从而形成斑点。而如果依然不注意防晒，紫外线的照射还会使斑点逐步加深。

3、过敏

在紫外线的直接照射下，皮肤很容易产生过敏现象。尤其是本身就属于过敏体质的人，更容易出现皮肤红、灼、热、痛等过敏反应。

4、皮肤松弛+细纹

数据表明90%以上的皮肤松弛都是因为过度紫外线照射引起的。紫外线会损伤皮肤表层细胞，破坏皮肤自身的保湿功能，使皮肤变色干燥。皮肤受到强烈的紫外线照射后，会弹力受损，出现松弛、细纹等现象。

5、毛孔粗大

紫外线的照射在造成皮肤松弛失去弹力后，毛孔也会被纵向拉长，从而形成泪滴形或者Y字形毛孔，这一现象在法令纹附近体现得最为明显。

6、皮肤癌

晒伤是引起皮肤癌的主要风险因素。适当晒太阳是好事，但不注意防晒，会加大晒伤风险，从而增加出现黑素瘤的几率，导致皮肤癌发病率上升。

应当如何全面防晒？

1、防晒霜

首先我们要知道，防晒霜的防晒指数(SPF)并不是越高越好，太高的防晒指数，反而会给肌肤造成不必要的负担。

一般来讲，阴天或在树荫下活动，选SPF15~25的即可；直接在阳光下活动，选SPF25~30的；去海滩、高原、雪山等地，建议选择SPF50的。

防晒霜应根据自己的肤质进行选择：

油性肌肤、爱长痘的人应选择渗透力较强的清爽型产品；干性皮肤应选择霜状的防晒产品；中性皮肤一般没有特殊要求；敏感性肌肤应选用植物配方的防晒产品或是含有二氧化钛的物理性防晒霜。

小贴士

不同肤质的家庭成员要选择不同的防晒霜，避免全家共用一种。男士最好不要用女士的防晒霜，儿童也应选择儿童适用的防晒产品。

防晒霜应该在出门前半小时涂抹，并在出门时补充一次。脸部防晒应保证每次使用1~2毫升的防晒霜，这样才能更好地对皮肤起到保护作用，充分发挥防晒效果。

如果持续在户外活动，应每隔两三个小时补涂一次。唇部及眼部最好使用专门的防晒霜。

2、遮阳伞

遮阳伞一定要选择明确标有抗UV（紫外线）的。伞面最好选择涤纶面料的，它的防晒效果比棉、丝、尼龙的都要好。面料颜色深、内有黑色或深色防晒涂层的伞更好。

购买遮阳伞时，可以将伞放置在阳光下看地面的影子，影子颜色越深，防晒效果越好。或者是在经过一段时间照射后，用手摸伞内侧的温度，温度越低，防晒性能越好。

小贴士

雨水对遮阳伞的防晒涂层有腐蚀作用，所以为了保持良好的防晒效果，最好不要把专门的遮阳伞用来防雨。

3、防晒服

选购防晒衣要仔细看衣服上的标签，只有当衣服的UPF大于30，并且UVA（长波紫外线）的透过率小于5%时，衣服才有防晒效果。其中，UPF值越高，防晒效果越好。此外，选择材质为合成纤维的、面料紧密厚重的、色彩鲜艳的防晒衣比较好。

4、遮阳帽与墨镜

遮阳帽应该选择宽边的，帽檐在7.5厘米以上的防晒效果更好。

墨镜的镜面应该足够大，镜片颜色以棕色和茶色为佳。阳光越强，越要选择镜片颜色深的太阳镜。

哪些食物具有防晒美白功效？

1、番茄

研究表明多吃番茄酱的人比不吃番茄酱的人，皮肤的抗晒能力高33%。德国和荷兰的科学家也证实，如果每人每天食用40克番茄酱，晒伤系数会下降40%。

这是因为番茄富含一种名叫番茄红素的物质，它具有很强的抗氧化性，能有效对抗损伤肌肤的自由基，抵御肌肤老化。另外，由于番茄红素溶于油脂，所以相比起生番茄，熟番茄中的番茄红素更利于人体吸收。

2、柠檬

柠檬含有丰富的维生素C，且碱性成分含量较高，能维持体液正常平衡，促进新陈代谢，延缓衰老，提高免疫力。研究表明柠檬中的有效成分还能干扰黑色素的合成，增强皮肤的防晒能力，对收缩毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢也颇有效果。不过柠檬最好在晚上或长时间处于室内时食用。

3、猕猴桃

猕猴桃富含多种矿物质，及亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸，对提高皮肤防晒能力有一定的帮助。猕猴桃所含的果酸还能抑制黑色素沉淀，有效祛除或淡化黑斑、美白肌肤，对改善干性或油性肤质也有显著功效。

皮肤晒伤应该怎么办？

01、马上避开日晒

晒伤症状一般会有4~6小时的发展过程，所以当皮肤发红、出现灼热感时，就应立即避开日晒，以免明显加重晒伤。

2、冷水冲凉并涂抹保湿霜

用冷水冲淋晒伤部位，或用在冰箱里冻过的毛巾给皮肤降温，然后涂抹保湿霜（最好是含有VC、VE的产品），减少脱皮现象。

注意，不要用冰块直接接触皮肤，以免二次损伤。

3、补水

重度晒伤后出现的水疱破溃，容易造成水分丢失。因此，晒伤后一定要大量补充水分，尤其是儿童。如果晒伤水疱超过体表的20%(儿童整个后背)，应该及时就医。

4、不要搓洗

晒伤后的皮肤比较脆弱，因此，在洗澡时最好不要对晒伤部位过度搓洗，以免皮肤破溃发炎。