不吃辣就不长痘，是不是真的？

其实我们每个人每天都会很认真的护肤，甚至把一些坊间流传的“护肤经”当做金科玉律一样恪守。但这些又多少真实，多少谎言呢？所以，戳穿谎言，让我们一起聪明护肤吧！

今天的话题是痘痘。

每个人一生或多或少都受过长痘的困扰，偶尔长几颗的也就算了，但就苦了那些“易长痘体质”的人。

以前是青春期的时候拼命冒痘，以为长大了就好了，但没想到，痘痘居然和人一起成长，从“青春痘”扩展出了“成人痘”。那些想把长痘交给时间的人傻眼了！

长痘的人都觉得，刺激性食物是罪魁祸首，于是都会不约而同地少吃辣，或者不吃辣，尽管火锅那么好吃、小龙虾那么好吃、水煮鱼那么好吃，但为了不长痘忍了！

但是！就算牺牲了这么多，很多人发现，痘痘也还照样长！这么反人类的事情都做了还没能控制住痘痘是闹哪样啊！摔！

痘痘在临床上被称为痤疮，是一种累及毛囊皮脂腺的慢性炎症。痤疮的发病机理非常错综复杂，但医学上早已有了大量研究找出确切的原因和有效的治疗方法，至少已经不算是疑难皮肤问题了。

早前已有报道说明，痤疮的发病严重程度与饮食并无明显关系。近年来也有大量的学者研究发现，之前认为吃辛辣、油炸视食品和巧克力会加重痤疮，但这些饮食对于痤疮的发病来说，并不具有代表意义！

当然，也不是鼓励大家可以放开吃，因为毕竟高蛋白低糖的饮食，更有利于痤疮皮损的改善。

不过除了饮食之外，这些因素和长痘关系密切

油性皮肤更容易长痘痘

有脂溢性皮炎痘痘更严重

睡眠长期少于8小时，并长期面对电脑痘痘更严重

长痘也是有家庭史，会遗传的

女性吸烟和月经不调更易长痘

从以上因素可以发现，不管性别男女，普遍与遗传、油性肤质、激素水平和睡眠不足都有很大的关系，具备这些就一定是“易长痘肤质”了。其实从生活习惯上的改变，至少轻中度的痘痘一定会大有缓解。

生活中有这些好习惯能减少长痘：

1.认真卸妆。长痘痘一个重要因素就是毛孔阻塞，其实不仅仅是角质层厚会让毛孔无法呼吸，彩妆卸不干净也会导致同样的结果。所以每天一定要认真卸妆，就算是防晒霜也不要错过。尤其本身就是油性皮肤的人，更不能忽略这一步。就算困的要昏死过去，也要打起精神卸好妆再睡！

2.深度洁面。过度的油脂分泌如果洁面不彻底，也有可能发生上述同样的毛孔堵塞问题，碱性洗面奶有很强的清洁力，可以和皂基洗面奶搭配使用。每天洗脸但次数不要多于两次，使用碱性洗面奶次数不要超过一次。

3.睡眠不少于八小时，或者规律睡眠。多份抽样调查显示，睡眠少与睡眠不规律对痤疮发病有着举足轻重的影响，所以爱长痘痘的人，尽量要保持足够的睡眠。如果时间不允许，至少要保持规律的作息时间，也可缓解长痘情况。

4.保持愉快的心情。激素水平也会影响毛囊皮脂腺分泌，所以平日保持平静愉快的心情，减少情绪波动带来的激素水平变化，也是预防痘痘的好习惯。

5.想要治愈痘痘，还需彻底去根。痘痘能靠上述办法预防和缓解，但是一旦痘痘已经形成，就一定要彻底祛除痘根才能不再复发，单纯靠产品压制下去很容易再次反复。