暴晒10分钟 皮肤早衰10天

炎炎夏日，人体最容易受伤害的部位就是皮肤。有研究表明，暴晒10分钟，皮肤会早衰10天；68%的人长出第一道皱纹，就是在夏季。夏季如果不注意保养皮肤，不仅容易被晒黑，还容易导致皮肤衰老，严重时甚至可能引发皮肤肿瘤等问题。那么，夏季该怎样保养你的皮肤呢？

防晒不是防变黑

有些人自以为自己的皮肤晒不黑，所以外出总不注意采取防晒措施，甚至错误地解读晒晒更健康。夏季最怕的就是被太阳晒伤。其实防晒并不仅仅是为了防止皮肤变黑，更重要的是为了防止容颜衰老。因为紫外线中含有大量有害物质，这些有害物质是造成皮肤衰老的主要杀手，对皮肤会有很大伤害，轻者出现发红、变黑、长斑等不良反应，重者可能引发皮肤肿瘤，如基底细胞癌、鳞状细胞癌、皮肤黑色素瘤等。所以夏季必须重点注意防晒。

喝水也可美容养颜

水对于健康养生非常重要，同样对美容养颜也很重要。阳光过度暴晒会导致人体脱水，进而使皮肤更敏感，更容易受到损伤。人体大部分是由水构成的，所以要保持体内有充足的水分，这样才能保持皮肤健康。其实皱纹就是皮肤缺乏水分，表面脂肪减少，弹性下降的结果。足够的水分能够保持细胞的活性，因此，喝水可减慢老化过程，维持肌肉和骨骼的韧性和强度，让皮肤更加健康柔软，身材更加丰满。若同样年纪，爱喝水的人皮肤弹性一定更好。

有研究表明，不管你饮食如何，坚持每天摄入白开水，就能有效提高新陈代谢速度。早上刚醒，饮用大约500毫升的水，新陈代谢速度就会提高24%。如果你30天只喝白开水，身体就能将有害毒素和废物尽可能多地从重要器官排出，还能帮助减少腹部脂肪。

防晒小指南

如何避免日晒？

1夏季每天10时~16时是紫外线最强的时段，应尽量避免在此时段进行长时间的室外作业或体育锻炼。如果必须出门，应做好防晒措施，如打遮阳伞、戴帽子、穿防晒服、涂防晒霜等。

2夏季使用防晒霜首推防晒倍数较高的，可同时防护中波紫外线和长波紫外线。皮肤敏感者、老人和孕妇最好选物理防晒霜。孩子皮肤娇嫩，最好用儿童专用防晒霜。游泳、潜水或出汗较多时选择防水型防晒霜。在涂防晒霜前要进行常规洁面和护肤，先用保湿霜，以促进皮肤修复。一般来说，化学防晒霜每2~3小时要补涂一遍，物理防晒霜每3~4小时补涂一遍。

晒伤后如何补救？

1当皮肤被晒得通红，摸起来明显发烫，但没有疼痛感时，可以用冷水将毛巾浸湿，敷在发烫处15~20分钟。如果发烫部位是面部，应当立即停止使用化妆品，以减少对皮肤的刺激。

2当晒伤部位感到疼痛，甚至出现红肿现象时，建议在用冷水清洗过晒伤部位后，用化妆棉浸透0.9%的生理盐水湿敷，或者涂点芦荟胶或者含有芦荟成分的药膏（芦荟过敏者除外）。

3当皮肤出现水疱或脱皮时，千万不要自行撕落，以免使未长好的娇嫩皮肤过早暴露在阳光下，导致形成瘢痕或黑斑。也不要擅自用药，最好请医生查看晒伤情况，再按照要求进行治疗，切勿随意涂抹任何防晒护肤品。

4由于皮肤晒伤后较脆弱，洗澡时应避免对晒伤部位过度搓洗，引起皮肤破溃发炎。