夏天长痘痘怎么注意饮食？

夏天长痘痘怎么注意饮食？

夏天是一个容易长痘痘的季节，让很多的小哥哥和小妹妹措手不及。

那夏天吃什么可以预防痘痘的生长？

含锌食物。在日常生活中，如果我们体内缺乏一些物质的话就会导致出现痘痘，比如缺锌、钙等，都会导致脸上痘痘的出现。因此在日常生活中，应该尽量的保证体内钙与锌的补充，平时饮食中最好是多添加一些含锌的食物，特别是在长痘痘期间，更应该注意补充含锌以及钙的食物。含维生素A的食物。维生素A有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。含维生素A丰富的食物有胡萝卜、韭菜、荠莱、菠菜、动物肝脏等。

粗纤维食品。很多人之所以脸上长痘痘，是因为肠胃蠕动较慢所引起，从而导致宿便以及毒素长期滞留在体内，人体如果长时间重复的吸收这些毒素势必会在我们皮肤表面所表现出来。因此要想预防痘痘，平时就要保证肠胃的正常蠕动，因此我们不妨多吃一些含有粗纤维的食物，它们都可以有效地促进肠胃蠕动，从而促进体内多余的油脂以及宿便排出体外。清热生津的食物。长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通。

那么，在长痘痘时不能吃的又有哪些呢？

夏天脸上长痘痘怎么办少吃肥甘厚味的食物如动物油、芝麻、花生、蛋黄等；少吃辛辣腥臊的食物等。夏天脸上长痘痘怎么办食物以清淡、素食为主，即少食或不食辛辣厚味，其中包括忌食生葱、生蒜、辣椒等有刺激性的食物，以及烈性洒、浓茶和咖啡等。

烟酒类食物。烟酒不仅仅含有很多伤害人体的因素，而且长期吸烟喝酒，易造成人体内部器官的排毒能力下降，导致体内的毒素长期堆积，易引发痘痘，斑点等等的肌肤疾病。易上火的水果。像荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏、大枣、山楂、石榴、青果、木瓜、橘、柑、白果等温热性水果，比较容易引起上火的水果，长痘痘朋友要少吃。

夏天比较热，容易上火，皮肤油脂分泌也较多，比较容易堵塞毛孔，就会长痘了，平时注意清洁，晚上洗脸用卸妆乳或者洗面奶洗干净点，护肤的东西不要太油腻，保持面部清爽。注意饮食。维生素B能起调节皮脂腺分泌的作用。

梨子对于祛痘的功效也是很大的，梨子有清心、降火、消痰清热、解毒之功效对去痘痘很有益处，不管是生吃和煲梨汤都可以，而且味道鲜美。