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补充这些营养能不长痘痘

2018-07-29 来源:冯氏医疗  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果你总是长痘痘,那肯定是有不良的饮食习惯,改掉这些饮食习惯是势在必行,要多吃蔬菜、水果,少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。到底长痘痘哪些食物能吃,哪些食物不能吃,一定要了解清楚哦。

身体上的问题来问熙和医生

如果你总是长痘痘,那肯定是有不良的饮食习惯,改掉这些饮食习惯是势在必行,要多吃蔬菜、水果,少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。到底长痘痘哪些食物能吃,哪些食物不能吃,一定要了解清楚哦。

一、长痘痘不能吃的食物:

1、辛辣

爱长痘痘的人,食物宜清淡、素食,少食或不食辛辣厚味,忌食生葱、生蒜、辣椒等有刺激性的食物,以及烈性洒、浓茶和咖啡等。辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多,过多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多,而皮脂分泌增多又是青春痘发生或加重的主要因素。

2、乏物

少吃海腥发物,像鱼、虾、羊肉、贝壳类。也不宜多食一些温热性食物如韭菜、牛、羊、狗肉等。

3、油腻

少食奶油、肥猪肉等富含脂肪的食物及油炸食品。因为油腻性的食物可以增加皮脂腺分泌皮脂,使本来就油腻的皮肤变得更油。

二、想不长痘痘多吃这些

1、维生素A

维A能促进上皮细胞的增生,可调解皮肤汗腺,消除粉刺,蛋黄、全脂奶等都是富含维生素A的食物。此外,胡萝卜、木瓜、菠菜等果蔬中的β胡萝卜素也能在人体内转化为维生素A。

2、维生素B2

绿色蔬菜、奶类等富含维B2的食物也要多吃。因为维生素B2能保持人体激素平衡,对皮肤有保护作用。

3、维生素B6

此外,维生素B6具有抗皮炎的作用,也很适合爱长痘痘的女性,豆类、香蕉、小麦胚芽等,都是富含维生素B6的食物。

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