怎样有效预防牛皮癣的复发

怎样有效预防牛皮癣的复发

正确认识

研究表明：牛皮癣是一种皮肤病，本身不会严重影响内脏功能，也没有传染性。

牛皮癣可防可控：牛皮癣通过恰当治疗或积极预防，可达到临床治愈或长期不复发的目的。患者大可不必追求所谓“快速、特效”的治疗，以免产生大的副作用而严重影响身体健康。

调整心态

牛皮癣是心理性疾病：近年来的很多研究都阐明了精神紧张及负性生活事件可诱发或加重牛皮癣。保持乐观的情绪，解除心理压力，牛皮癣会自然减轻。

合理饮食

戒烟禁酒，避免可能诱发或加重牛皮癣的食物

(1)海鲜：虾、蟹、鳖等;

(2)各种红肉：羊、牛、狗、驴肉;

(3)动物脂肪;

(4)某些蔬菜：生姜、芫荽、大头菜、香椿、韭菜、蒜苔、尖椒、洋葱等。

(5)各种香辛料：大料、花椒、胡椒、孜然、茴香、桂皮、芥末、辣椒酱、火锅调料、方便面调料等。

进食对牛皮癣有利的食物

(1)新鲜水果：苹果、梨、山楂等;

(2)蔬菜：苦瓜、丝瓜、冬瓜等;

(3)粗粮：全麦面、糙米、玉米、荞麦、燕麦等;

(4)各种豆制品：大豆、豆腐、豆浆、豆腐干、豆渣等;

(5)可适当补充：鱼类、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。

适量运动

运动有增加心脏功能、增加血管弹性、降低血脂含量、促进消化吸收、改善神经调节能力、调节情绪、提高机体抵抗力等诸多好处，运动时微微汗出，可以加强皮肤的汗腺代谢，增加皮肤的湿度，这些，都有利于牛皮癣的康复。

调整气息

腹式呼吸，自我放松：腹式呼吸是中国传统养生学中的呼吸训练方法，也称为调息训练。除了调节腹腔脏器的活动外，还能帮助人体进入深度放松状态，增强机体自我调节能力，促使机体向和谐、健康的方向发展，有祛病延年的作用。有专家报道，经过腹式呼吸训练的牛皮癣，临床治愈后，追踪数年很少复发。

(1)平躺在床上或坐在舒适的椅子上，尽量不思考问题，排除杂念。将注意力集中在一呼一吸之间。

(2)用鼻腔吸气，同时腹部鼓起，最大限度地调动腹部肌肉进行呼吸，使横膈膜下降;呼气时用口腔出气，使横膈膜上升，尽量缓慢将肺中的余气呼出。

(3)呼吸模式：吸气短，一般为3秒钟;呼气长，以达到极限为好，基本要求为7秒钟。腹式呼吸以每次30分钟为宜。一旦掌握，可灵活使用，随时随地进行。

适当洗浴

牛皮癣在发病期间可适当增加沐浴次数(每天1次)。通过适当合理的洗浴，可明显改善病情。但要禁用热水烫洗、禁用碱或强酸的沐浴液或肥皂。

改善睡眠

睡眠不足，易诱发或加重牛皮癣;睡眠充足，对牛皮癣的康复有很大的影响。