这5件事要少做，容易老得快，多吃3物，细皮嫩肉

这5件事要少做，容易老得快，多吃3物，细皮嫩肉

雌激素对于女生的生理健康作用很大，可促使子宫内膜发育、肌肉变厚、血液循环增加，并使子宫收缩力增强，增加子宫平滑肌对催产素的敏感性。

女生雌性激素偏低有会有许多的危害，影响肤色，加速衰老，月经紊乱等，女人雌激素减少，这5件事要少做，容易老得快，多吃3物，细皮嫩肉。

减少女人雌激素5件事

1.熬夜

熬夜造成生育能力下降因为熬夜会影响女性荷尔蒙的分泌以及卵子的品质，月经周期也回相应受到影响。

长期熬夜直接耗伤女生经血，暗耗精气神，损伤肾气，减少女人雌激素的合成，影响卵巢功能。

熬夜为增加女人雄性激素的分泌，容易长痘痘。

2.情绪负面

长期生气会影响内分泌，导致内分泌紊乱，雌激素会显著降低。

而雌激素减少,内分泌变化,导致女生易躁、易激动等,会导致恶性循环，加速女人衰老。

所以不想雌激素减少太快，就要控制自己的情绪，少生气。

3.疲劳

生活节奏不断加快，现代人压力越来越大，很多女人也长期受到慢性疲劳的困扰。

虽然不会直接危害人们的生命，但长期疲劳仍然会带来严重的健康隐患，长期的疲劳会降低免疫力，还会减少雌激素的分泌，让自己看走了来更显老。

4.久坐

中医认为久坐伤肉，会加剧肥胖，还会使抵抗力下降，时间长了身体就会气虚，影响雌激素的分泌。

尤其是上班的女生，长期久坐，长时间盯着电脑，电脑有一定的辐射，非常容易使自己的雌激素减少，形成一系列的雄性特征。

5.乱吃

乱吃会导致女人雌激素的减少，不良的饮食习惯如不吃早餐、饥一顿饱一顿、三餐饮食不均衡或暴饮暴食等都是有损健康的哦。

雌激素水平与饮食有关，节食、偏食或饮食不规律容易影响内分泌，使激素水平失衡。

雌激素保养3物

1.黄豆

大豆中含有大豆异黄酮。

大豆异黄酮可以说是一种结构与雌激素一样的天然食品，具有雌激素活性的植物性雌激素，能够缓冲女生更年期综合征特征、延迟女生细胞衰老、使表皮持于弹性，让皮肤看起来细皮嫩肉。

2.蜂王浆

蜂王浆是补充雌激素的一个途径，具有悠久历史的蜂王浆比那些合成的药物更安全健康。

每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌性激素，同时因为它含有保水性，也可以涂抹在脸上起到内外同补的作用。

3.鸡蛋

鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女生最好每天吃一个。

鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。

坚持适量吃鸡蛋，也是不少长寿者延年的经验之一，鸡蛋的脂肪都在蛋黄里，但大多是有利的脂肪酸。

且含油酸，对预防心脏病有益，另外吃鸡蛋还不怕长胖，对女生保持苗条身材是非常好的。

怎么样呢？以上的三种食物，五个规避点，你做到了几个？