睡前9步走，水嫩皮肤你就有

睡前9步走，水嫩皮肤你就有

晚睡已成为了一种常见现象。健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常晚睡，正常运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害，甚至缩短寿命。尤其对各位MM来说，晚睡的理由实在太多了。

晚餐——有讲究

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。

忌食：辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。

多食：富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等。

晚睡——不晚洗

肌肤保养要顺应环境及身体状态变化，因此不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担，预防粉刺痘痘。

洁面不妨使用能同时卸妆和清洁的二合一洁肤乳，2分钟搞定清洁。

一些含有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效果显着。尤其是水杨酸，它是目前惟一能够真正深入毛囊进行清洁动作的复合体成分，可以增进角质细胞新陈代谢的速度，减少皮肤表面废物和毒素的堆积，让你即使晚睡，也能远离疲倦脸色。

睡前—保湿护理

熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。而晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥。

所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的美容液。在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上面霜，可以令肌肤恢复光泽。

补充—维生素

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，营养会过度流失。如果你有每天口服美容产品的习惯，建议改在睡前服用维生素C及口服胶原蛋白产品，这样做不仅比白天吸收效果更好，还有利于皮肤在睡眠时得到充分修复的营养，恢复弹性光泽。

精油—唤醒肌肤

睡前保养时，在一盆热水中加入几滴精油并搅拌均匀，先用蒸汽蒸脸，待水温降低后，可以将脸浸到水中，三五分钟即可。这种方法对皮肤干燥、黯沉等问题都有很好的改善效果。

面膜—改善干燥

如果担心每天敷面膜会导致过度保养，那么可以在洁面后用保湿美容液将纸面膜浸透，敷在面部。

10分钟后面膜中的水分会被肌肤吸干，接着再喷一层化妆水，5分钟后揭下，肌肤就能变得水润柔嫩，而且即使每天做也不必担心皮肤负担过重。

如果连纸面膜都没有，可以把一张面巾纸敷在脸上，向纸上喷上保湿化妆水，直至面巾纸湿透，等1~3分钟。

一些小动作

在日常生活中，一些不好的习惯让我们脸部变形，比如用嘴呼吸会让面部骨骼变形、单侧咀嚼会加速脸部不对称效果。这些不好的习惯在我们不知不觉中养成了，脸部也在不知不觉中变形了。在睡前，我们可以通过一些小手法，缓解脸部肌肉，减轻不良习惯对脸型造成的影响。

Step1：清洁面部和手指以后，十指轻轻拍打全脸让整个脸部皮肤热起来，增强血液循环。

Step2：从下颌开始提拉脸部至额头，手动抵抗地心引力，让全脸下垂的肌肉和皮肤都弹回去。

Step3：按摩完记得用热毛巾敷脸，促进脸部精华的吸收。简单3步，完整的提拉按摩就完成啦！

晚霜—针对晚睡

即使你没能在最佳肝脏排毒时间23：00前入睡，也完全可以在3点前涂抹具有排毒修护功能的精华晚霜。涂抹时配合简单的30秒按摩，可以促进血液循环，提高细胞代谢活力并且排除肌肤毒素垃圾，将熬夜的伤害大大降低。偶尔需要加强保养，可以涂厚一点当作晚安面膜，一物多用。

午夜—使用精华液

尽量在午夜到来之前完成精华液。专家提醒：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。有充足的睡眠才有利于身体自然排毒，增强免疫力，只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。