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夏季护养皮肤早知道

2018-05-08 来源:中西医博士话皮肤  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:夏季虽然多湿多汗,但汗液蒸发会带走人体的水分。皮肤保湿措施依然很重要。夏季虽然皮脂分泌充分,感觉皮肤湿润,仍需要选择清润保湿的护肤产品。

夏季护养皮肤早知道

今日立夏,炎暑将临。

那么,夏季护养皮肤要怎么做呢?

主创们应时开讲啦~

暑为夏季主气,乃火热化生。

我们先了解一下暑邪的性质及致病特点:

暑为阳邪,其性炎热。

暑性升散,耗气伤津。暑为阳邪,阳性升发,故暑邪侵犯人体,多直入气分。可致腠理开泄而多汗。

暑多夹湿。夏季除气候炎热以外,常多雨而潮湿。暑邪为病,常夹湿邪侵犯人体。

了解了夏季暑邪的特点,我们要怎样做呢?

1.夏季护肤:依然从清洁-保湿-防晒说起。

清洁:夏季炎热,易汗出淋淋,及时洗脸非常重要,适当增加洗脸次数,水温适中。可以选择合适自己的洁面产品。具体参阅我们前期的文章《说说“洗脸”哪些事儿》。

保湿:夏季虽然多湿多汗,但汗液蒸发会带走人体的水分。皮肤保湿措施依然很重要。夏季虽然皮脂分泌充分,感觉皮肤湿润,仍需要选择清润保湿的护肤产品。

防晒:夏季紫外线辐射最强了,防晒措施非常非常非常重要。稍有不慎,是容易被晒黑晒伤的哦。因此要利用各种的物理及化学的防晒方法,以减少紫外线对我们皮肤的伤害。具体参阅我们前期的文章《夏日炎炎话防晒》。

2.夏季养肤:夏季养肤的关键是养心。

《黄帝内经》曰“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日”。

睡眠:立夏以后,昼长夜短,应晚睡早起,晚间睡眠不足,所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用。应养成午睡的习惯。

运动:中医认为夏气与心气相通,“汗为心之液”。立夏后要注意养阳,避免大汗淋淋,选择相对平和的运动,比如太极、慢跑、步行等,运动后及时补充液体,宜少量多次饮水。

情志:“暑易伤心”,令人烦躁不安。故立夏养生要注意养心。应戒躁戒怒,保持淡泊宁静,凡事顺其自然,静养勿燥。调整情绪,切勿发怒,保持愉快的心情。

饮食:立夏以后,肝气渐弱,心气渐强,饮食宜增酸减苦,补肾助肝。若食用过多油腻上火食物易引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症,因此饮食以低脂、易消化食物为主。多食新鲜的蔬菜及水果如:香蕉、西瓜、苦瓜、番茄、莲藕等;夏季气温高,人体丢失水分多,注意补充水分;夏多夹湿,多食凉性蔬菜有利于除湿生津,如苦瓜、黄瓜、番茄、生菜、芦笋等;夏季肠道病高发季节,少贪凉饮冷,宜多食大蒜等。

夏季也是皮肤病多发季节,痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病多发。注意预防及及时就诊。

以下介绍两款简单的夏季食疗方:

1.益气养心粥:

太子参30g、莲子30g、山药30g、粳米200g,加适量水同煮,米烂即成,服食,养阴清心。每周1~2次。

2.益气养心汤:

黄芪15g、黄精10g、大枣6枚,水煎服,日一剂。适时服用。

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