长痘痘了要忌口到底要忌什么?

长痘痘了要「忌口」到底要忌什么?

长痘这件事让很多人产生的无限的困扰

很多人都明白

长痘是和平时生活习惯、饮食密切相关的

当你外出聚会大快朵颐的时候，总有人劝你

“长痘了要少吃辣少吃肉....”

这人生还有什么乐趣啊！？

更可恶的是！！

可是有时候你会发现，即便你忌口了，

还是没有好转的迹象。

那么究竟要不要忌口？

痤疮的忌口是必要的。但有其讲究，不是那么想当然;也有其限制，不是那么万能。怎么「忌口」才是王道？痘痘又是从何而来?且听皮皮一一道来。

为什么会长痘？

痤疮之所以被称为「青春痘」，是因为它好发于青春期。

不管男性女性，体内都有一定量的雄激素。进入青春期后，雄激素特别是睾酮的水平快速升高，当皮脂腺受到睾酮刺激时，分泌会变旺盛。

皮肤科医生有云：「无油无痤疮」。皮脂分泌过多与毛囊口的过度角化互为因果，最终引起毛囊堵塞，导致粉刺出现。油多、毛囊堵，又共同为痤疮杆菌的大量繁殖创造了好条件，而痤疮杆菌一旦繁殖起来，就会形成炎性丘疹，也就是我们常看到的基底潮红、顶部有脓点的痘痘。

诚然青春期的到来是无法阻止的，但除了激素外，还有很多其他因素也可以引起皮脂分泌旺盛和毛囊口过度角化，比如饮食，而这却是我们可以主动避免的。

那「忌口」到底要忌什么?

长痘痘了，也许你的第一反应就是戒辛辣，但其实甜食、高碳水等高糖高脂食物和酒、咖啡等才是非常明确的需要忌口的食物。

1、高糖高脂食物

高糖食物：以糖果、蛋糕、很甜的干果蜜饯等食物为代表，这些都需要控制摄入量。我们总以为两广当地年轻人好长痤疮是因为气候炎热，但也可能是因为当地夏日漫长，大家喜欢吃冰镇糖水解暑。

高脂食物：不仅仅是五花肉，油条、炸花生等素食的油脂含量也十分可观。

其他：一些不起眼的西点，比如曲奇、黄油吐司等，如果你亲自做过，就会很直观地体会到里面的热量有多高，简直再也不想吃。

2、酒、咖啡、浓茶等

这类饮品由于能使交感神经兴奋，也可以通过神经调控的方式促进皮脂分泌。

其中茶与咖啡的长痘效应是相对不明显的，而喝酒由于常常需要一些肥甘厚味的下酒菜相伴，是最容易诱发或加剧痤疮的。

总是躺枪的「辛辣食物」到底用不用戒?

对于这个问题，现在并没有非常权威的研究明确告诉我们，吃辛辣食物对痤疮是否有直接影响。

虽然吃辣会导致爆痘的证据不足，但临床上医生一般还是会建议患者少吃辛辣，有那么点儿口头禅的意味吧……

其实这个问题可以这样看：很多时候的「吃辣」可能就同时意味着摄入了更多的红肉、动物内脏等高脂肪食物，比如吃各类辣火锅的时候。

不过辣椒吃多了，确实容易对身体的其他系统造成不好的影响，比如腹泻或痔疮加重等，所以还是不要太放纵。

总之，如果你本来就爱吃辣的话，偶尔吃点儿没问题;如果你本来就不是很爱吃，又特别担心自己的痘痘，那就听从自己的内心啦。