简单来说 | 日常饮食对护肤有多大好处？

　　关于「吃」，之前我们陆续说过一些，感兴趣的同学可以在文末「我们还写过」部分看一下。现在还不敢相信，我甚至回答过喝水能不能祛斑这种问题...

　　不过陆陆续续的，还是有很多同学问到吃吃喝喝与护肤的问题，尤其是吃各种食物对于护肤有没有帮助。

　　所以今天我们就一起说一下这个问题，后面没有特殊情况就不再单独说了。

　　▍饮食对于护肤重要吗？

　　当然重要。

　　日常饮食是人体补充能量和营养的最主要来源，影响了身体的所有组织和器官的运转。

　　所以「吃」这件事对于皮肤好不好当然是有决定性影响的。

　　▍「吃」是怎么影响皮肤的？

　　因为吃得不好就会生病，身体状态就会不好。

　　身体状态不好的时候，皮肤也是要遭殃的，重症虚弱的人也不太可能容光焕发啊。

　　▍均衡饮食、不要挑食

　　最重要的，当然就是在日常要注意均衡饮食，不要偏食。

　　也就是说，吃的健康最重要了。

　　至于怎么样算「饮食均衡」，「饮食均衡」和「吃的健康」如何做到，我们后面会专门来介绍的，我们会有专门学营养学的同学来给大家做科普，你就会知道吃了有很多种蔬菜的火锅和麻辣烫究竟算不算饮食均衡。

　　▍一种食物不能解决所有问题

　　根据我的观察，被称作「水果之王」的水果大概有20多种吧，找对角度总能发现一种水果在特定类别中是神一样的存在...

　　但是无论多么全能，只吃一种东西还是会偏食的，所以还是要多吃不同种类的东西。

　　▍有益处≠立刻会见效

　　很多水果中一些有益成分含量很高，比如维生素C、一些多酚类的成分等等，但也不要因为这个就吃个不停。

　　这些成分和水果对身体当然是有益处的，但是对身体有益处

　　不意味着可以直接对脸起作用

　　不立刻就能很快反映到脸上

　　比如说，有研究显示口服的维生素C是不能作用到皮肤上的，所以狂吃柠檬并不能让你快速美白。

　　而且即便可以，你也得给人家个作用时间啊。之前在另一个公众号留言里看到有人说连吃三天番茄明显感觉皮肤变得白亮了而且还有好几个留言说赞同...

　　▍尤其是能美白、能祛皱纹抗老这类的

　　对，这个要单独强调一遍才行，比如那几个典型犯：橙子、番茄、柠檬。

　　生吃、熟吃、榨汁、剥皮、不剥皮等等方法，都放弃吧...

　　吃这些东西都挺好的，但不是你想的那个好法，比如说，不能指望喝柠檬水美白，吃黄瓜也不能增加角质层含水量。

　　▍有哪些吃的会长痘的

　　这个之前也写过，有较多证据指向的主要是糖(各种甜食)和奶制品(尤其是脱脂奶)。

　　如果你是痘痘已经很严重或者正在治疗期的话，建议还是先不要喝奶制品了。

　　不过如果你只是担心的话，就不要一次喝太多就好了，适量嘛，一天一杯或者一小盒还是没什么问题的，不要捧着一升的利乐装咚咚咚的当水喝就好了...

　　详细的内容，可以看看下面的《吃蛋糕、喝牛奶，都会长痘？》，这里就不再重复了。