皮肤干痒的应对百宝袋

　　冬是入了，但是，最近许多宝妈和她们的家人都被皮肤干燥、瘙痒甚至脱屑问题困扰着，纷纷私信菜菜，咨询正确的护理方法，希望摆脱这种“隔着靴子挠痒痒”的尴尬。接下来，我们就一起来谈谈这个话题。

　　皮肤上的症状表现

　　表面干燥，或可见干纹

　　过度干痒，可继发抓痕、皮肤皲裂、龟裂、增厚、出血、疼痛等症状。并可能影响生活质量。

　　瘙痒，多见于躯干和下肢

　　或见皮屑脱落

　　常见原因

　　1、皮肤天然屏障能力不足或受损

　　皮肤的天然屏障指由角质层细胞和细胞之间的“脂质”和“天然保湿因子”组成的，其表面附有“皮脂膜”，由此共同形成了一道人体天然保护屏障。这就是所谓的的“砖墙结构”。皮肤靠着天然屏障抵御外界有害、刺激物、日光进入，同时具有保湿及调节抗炎作用。皮肤屏障受损将引起皮肤水分丢失，出现皮肤干燥、脱屑、弹性下降、色素沉着等现象，同时各种皮炎、湿疹、银屑病、鱼鳞病等也更容易发生或加重。

　　1.生理上皮肤屏障能力不足多见于老人和小孩。婴幼儿未发育成熟，皮肤层细腻娇嫩，不仅容易被外来刺激物质所渗透，也容易受到摩擦受损，抵御干燥环境的能力差；老人随着年龄增长，体内雌激素水平降低，皮肤皮脂腺和汗腺活力降低，皮肤保持水分的能力下降，经表皮水分流失增大，皮肤容易干燥。

　　2.但是现代中青年人群尤其女性中普遍存在保养品使用过度的状况，也会使皮肤分泌油脂能力下降，导致干燥缺水，进而出现该症状。

　　3.也有因为本身存在的皮肤疾病如皮炎、湿疹、银屑病、鱼鳞病等，导致皮肤屏障受损引起的皮肤水分丢失，引起皮肤干燥、脱屑、弹性下降、色素沉着等现象。

　　2、环境因素

　　冬季气候干燥，空气湿度较低；供暖设备会引起室内的湿度下降。

　　现代人很多时间都生活在空调房、电脑房中，这些地方往往比较干燥，且冬季人们的皮肤对紫外线的敏感度较强。

　　3、生活因素

　　长期熬夜、失眠引起的睡眠不足、疲劳、过度减肥及偏食，会使身体受到相当大的伤害，身体缺乏足够的热能转化来濡养皮肤，血液循环也变差，皮肤活力降低，容易产生干燥及粗糙的现象。

　　过度清洁和清洗水温过高。清洗过程中，不仅洗掉了环境污染物，也洗掉了皮肤外层的皮脂，特别是过于频繁的清洗、过热的水温和强碱性肥皂等因素，对皮脂膜的损伤很大。结合室内的低湿度情况，经表皮失水增加，从而引起皮肤干燥。

　　4、物理因素

　　冬季由于穿着的衣服较多，贴身衣物在身体运动时，会反复摩擦某些部位的皮肤，或使用质地粗糙的洗涤用品，如尼龙毛巾等，也会摩擦皮肤，损伤皮肤角质层，可能导致或者加重皮肤干燥。

　　清洁皮肤后没有尽快擦干皮肤表面水份，使水份蒸发过后会诱发皮肤更加干燥。

　　5、其他因素

　　不注意皮肤保湿，忽略防晒。

　　不足的水分摄入。身体缺水最先反映在皮肤上，而喝水是最直接的补水方式。人体每天会有0.5L水经皮肤表面流失掉，但很多人忽略这点，经常等到觉得口渴才饮水。

　　实用家庭防护措施

　　生活习惯方面

　　沐浴

　　不要用过热的水沐浴或沐浴频率过高、时间过长，尽量控制在5-15分钟内。选用纯棉浴巾清洁皮肤。沐浴完后立即擦干皮肤水分。

　　清洁

　　不要过度清洁；减少使用肥皂、洗洁精等刺激的洗涤用品，或选用温和的洗涤配方。

　　注重保湿

　　选用适合个人的保湿用品，涂擦凡士林软膏、婴儿油、植物油以及内含矿物油成分类型保湿剂也是冬季保湿的好选择，但冬季不推荐使用乳霜进行保湿，因为乳霜的保湿效果在冬季使用不理想。如皮肤敏感者，可挑选敏感肌专用的医学护肤品。

　　在沐浴后涂抹配合按摩吸收效果最好。

　　对于婴幼儿和老人，由于皮肤屏障能力不足，洗澡后建议全身涂抹。婴幼儿可配合上一期讲到的抚触按摩一起做，也就不用另外再找其他的润肤油了。对于青少年和成人，最好也能全身涂抹，但是由于皮肤面积较大，很难做到。在这种情况下，重点涂抹脸、脖子、手臂、小腿和关节等容易干燥部位。

　　注重防晒

　　选择适合自己的防晒用品，或出门戴上口罩、手套、防风镜等也可帮助防晒。同时，也要注意嘴唇防晒，可涂抹润唇膏，不仅可以帮助嘴唇防晒，也可以防止嘴唇干裂问题。

　　保证睡眠

　　充足的睡眠能够促进皮肤的正常代谢，使皮肤得到最大程度的修复。经常熬夜、失眠的女性，不仅皮肤干燥，而且面容憔悴、精神萎靡。因此每天应保证至少8小时的睡眠时间。

　　适当加湿

　　冬季由于使用暖气、空调等设备而使室内环境比较干燥，在可能的情况下尽量缩短处于这些场所的时间，并注意及时补水。可放置一台加湿器、直接于暖气上铺一条湿毛巾或者在地板上摆放一盆水给空气补充水分。

　　切记，加湿器不宜长期持续使用，应偶尔透风，保证清洁。

　　饮食方面

　　良好的饮食习惯

　　要坚信天生我肉必有用。均衡饮食，充分摄入水分，勿特意节食减肥，勿偏食，少食辛辣刺激。食物是能量的来源，摄入足够，才能保证身体各系统正常运行，包括皮肤。

　　有利于防止干痒的食物

　　A.胶原蛋白含量较多的：猪皮、猪蹄、银耳等

　　B.内含丰富维生素C和β-胡萝卜素，有助促进冬季皮肤新陈代谢作用，帮助肌肤进行再生的：西兰花、萝卜类、油菜花等

　　C.内含维生素E和维生素B，有助滋润皮肤、补充皮肤水分的：

　　花生、杏仁、核桃、芝麻、葵花籽等

　　D.内含维生素A，有助于避免干燥的：黄豆

　　E.其他：牛奶、酸奶、鸡蛋、香蕉、木瓜、橘子等，前三类过敏者谨慎

　　推荐食谱

　　A.黄豆猪蹄汤

　　B.红枣枸杞汤

　　C.豆腐鲫鱼汤

　　D.五谷杂粮粥

　　养生调理方面

　　常做运动

　　生命在于运动。适当的运动，如慢跑、快慢走结合、有氧运动等，帮助身体循环和代谢，可缓解皮肤干痒问题。

　　坚持泡脚和艾灸

　　中医认为冬季干痒多因风寒邪气入侵皮表。泡脚可帮助为皮肤暂时性“补水”，驱走风邪，促进经络畅通，调达气血。艾灸可祛除寒邪，调和气血，尤其腰腹部艾灸，可祛风止痒，对于因其他皮肤疾病继发的干痒问题效果良好。

　　小结：关于皮肤干痒，菜菜认为最好的方法是防护，即在秋冬之初就应顺应自然规律，开始预防皮肤干痒和注重保湿问题，这样可避免问题出现后带来的困扰和不适。每个家庭都可以参照以上的方法做护理。