你知道美丽的秘诀吗？

2017-12-20 来源：贵阳皮肤病专科医院标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：合理膳食，晚餐不能吃太多也不能吃太少，更应该吃一些清淡容易消化的食物。同时，睡前万万不能喝咖啡、浓茶什么会让人兴奋的饮料。

　　失眠已经成为现代人的大问题，很多人因为各种各样的原因在面对漫漫长夜时辗转反侧，内心充满了焦灼与烦躁，难以入眠。第二天起来眼睛浮肿，充满红血丝，黑眼圈加重，整个人看起来松松垮垮，毫无生气。

　　长期失眠对身体造成的危害，终有一天会彻底爆发，演变成不可挽回的悲剧。

　　睡眠质量不佳或失眠的表现

　　1.入睡困难，30分钟之内无法入睡

　　2.半夜反复醒来，次数>2次

　　3.天还没亮就醒，俗称早醒

　　4.经常做噩梦

　　5.容易惊醒，对灯光、声音比较敏感

　　6.无法进入深度睡眠

　　7.每晚睡觉时间少于6小时，持续一周以上

　　8.心绪不宁、心悸、紧张

　　9.情绪波动大

　　10.日间嗜睡、疲劳或全身不适

　　睡眠不好的危害

　　1.面色黯淡，加速皮肤衰老、更加容易感冒

　　2.容易情绪失控、注意力减退和健忘

　　3.可导致抑郁症、中风危险也增加了4倍

　　4.容易增重和引发事故

　　5.心脏病危险增加

　　6.糖尿病危险上升

　　7.早亡风险大

　　如何提高睡眠质量

　　1.合理膳食，晚餐不能吃太多也不能吃太少，更应该吃一些清淡容易消化的食物。同时，睡前万万不能喝咖啡、浓茶什么会让人兴奋的饮料。

　　2.如果运动量太少的话，会导致脾虚，气血不足，最终导致失眠。所以平时一定要加强体育锻炼，增强体质！

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