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黄脸婆是怎么炼成的?命里缺铁...

2017-11-12 来源:天津西站皮肤病专科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:作为女同胞的小编,生活中觉得很缺,比方说缺钱、缺衣服、缺鞋子、缺包包、缺化妆品、缺零食、缺人爱、缺三围、缺身材、缺脸蛋、缺心眼、、、哦、、、肯定也缺铁。。。好晕

   头昏眼花、面色苍白、记忆力下降就可能是女性贫血的表现,而一般的女性贫血多为缺铁性贫血,大多脸色苍白或暗黄,像个“黄脸婆”。

  1作为女同胞的小编,生活中觉得很缺,比方说缺钱、缺衣服、缺鞋子、缺包包、缺化妆品、缺零食、缺人爱、缺三围、缺身材、缺脸蛋、缺心眼、、、哦、、、肯定也缺铁。。。好晕
 
  2看我的吸铁大法
 
  怎样预防缺铁性贫血?
 
  既然是身体内的铁元素缺乏,那么多吃一些铁含量丰富的食物,无疑是对症下药的好选择。铁含量比较高的食物可以分为两大类,那么就是动物性和植物性无疑。
 
  其中动物肝脏、红色肉类和蛋黄等属于含铁量较高的动物性食物,而黑木耳、香菇、油菜、大枣、核桃仁等是铁含量较高的植物性食物的代表。
 
  富含丰富的铁元素食物

  1、廋肉
 
  铁在动物性食物中以“血红素铁”状态存在,比较容易吸收,而且不受其他食物成分的影响。
 
  虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买加工容易,搭配也简单。

  2、动物肝脏
 
  肝脏富含各种营养素是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克,而且也较易被人体吸收。此外,动物肝脏还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。
 
  3、动物血液
 
  铁是形成血液的重要元素,在女性经期后食用,可以达到补血补铁的作用,尤其对治疗缺铁性贫血病有奇效。
 
  4、黄豆
 
  黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位,已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,较米、面中的铁吸收率更高。
 
  5、黑木耳
 
  常吃黑木耳能养血驻颜,令人肌肤红润、容光焕发,并可防治缺铁性贫血。同时,微量元素铁是促进头发黑色素合成的重要元素之一,头发变白的人应多吃黑木耳。
 
  温馨提示

  饮食均衡
 
  身体所缺元素在生活中最直接的补充就是所需的食物,所以大家一定要做好饮食均衡,给自己的身体健康做一个保障性工作。当身体已出现破坏性质病理症状,患者务必要及时正规医院进行治疗避免加剧。
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