水肿肥胖，皮肤差油脂多，“甩湿”恢复美丽！

　　湿气重会给女人带来什么？我想那些症状是所有女生都不愿意看到的，像长痘痘、脸上出油、肤色暗淡、没有精神......这些小症状对身体危害不大，却大大的影响了颜值，让人的精神状态下降，间接的影响了身体的健康。湿气重困扰大家的这些难题，你知道怎么解决了吗？

　　其实这些问题是大多数女生的困扰，会造成这些问题，多数是因为脾虚已久，慢慢变成湿重体质造成的。据调查，成年女性当中，至少有50%都有脾虚的问题，如果不尽快调理的话，就会成为“湿重女”。而夏天正是容易湿气重的时候，也正是最需要祛湿的时候。

　　湿重女自测表

　　如果经常出现下面这些症状，你的身体可能已经被湿气严重困扰，变成了“湿重女”。

　　▼水肿

　　人不胖，肚子大，就是水肿的情况，因为脾影响着人的肌肉，脾一旦开始变得虚弱，就会出现全身乏力、汗多、气短的症状。这就会引起水肿，人太瘦，是因为脾虚不能正常运化，消化不良，营养不足造成的。而肥胖，是因为脾虚生湿，湿气重难以运化水湿，就会导致水湿滞留在体内，特别小腹处，脾湿肥胖往往也是肚子肥胖。

　　▼消化不好

　　湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

　　遭遇了一点儿烦心事儿，就会摇身林妹妹，每日忧心忡忡低气压。有的人会茶不思饭不想，即使吃饭也会觉得很难消化。也有人会暴饮暴食，这样对脾的伤害会更大。

　　▼便溏

　　便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

　　▼懈

　　皮肤质感比较松懈，缺乏弹性。脾气足皮肤才会紧致，而脾气虚弱的人，皮肤通常比较松弛。

　　▼乏

　　有的人每天早早入睡，睡眠时间也完全超过了8小时，但仍然觉得异常困顿，每天起床都是一场恶战，一个词解释就是“寐不解乏”。

　　▼黯

　　面色黯沉发黄，变成名符其实的“黄脸婆”。《黄帝内经》里讲到，女性三十五岁阳明脉衰，面容开始憔悴，而脾胃受损导致的湿重女，更可能会面临未老先衰的困扰。

　　▼关节

　　如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

　　▼睡眠不好

　　睡不好跟湿气重也有关系，还有成年人脾虚会有一个症状，就是睡觉会流口水。一般来说，睡觉流口水只是小孩的特征，成年人也有的话，就要注意是不是湿气重引起的了。湿气重会影响睡眠质量，睡觉会很难入眠，并且还会出现记忆力减退，头昏脑胀等症状。

　　甩湿进行时

　　动动更祛湿

　　体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。尤其应该做慢速有氧运动，如瑜伽、快走、慢跑、骑单车等等。甩湿的第一步就是要动起来。

　　不饥不食

　　我们习惯了一日三餐，到了饭点儿就马上填满自己的胃，但有时我们还并不饿，不如让肠胃适度休息，不饥则不食，肠胃好了脾气才健康。

　　泡脚

　　热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。

　　食疗

　　薏米红豆粥

　　材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

　　做法：用水将薏米和红豆泡4到5小时后，把薏米洗净炒熟，然后薏米、芡实、枸杞和红豆下锅煮沸后，小火煮30分钟，放入生姜继续用小火煮40分钟左右，最后等粥变温了就加糖或者蜂蜜即可食用

　　薏米百合粥

　　原料：百合30克，薏米仁50克，冰糖80克。

　　制法：

　　1、将薏米仁百合漂洗，浸泡20分钟；

　　2、在锅中清水放薏米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花；

　　3、加入百合，煮成粥后放冰糖。

　　另外，适量喝清凉饮料、淡盐水、绿豆汤等，用温水洗澡，避免图一时痛快冲凉水澡。尽量避免午后或高温时段在日光下暴晒及在露天环境中活动，最好随身携带人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等。一旦有人出现中暑症状，应立即将其移至通风处休息，适当地给些淡盐开水、绿豆汤、西瓜汁或酸梅汤，会起到良好效果。