【健康讲堂】皮肤不好与饮食的关系
熟话说:“三世长者知被服,五世长者知饮食”,它形象的比喻了一个人的衣着、饮食受到了家庭、环境和和人文的影响,如同进化一样,要想改变它真的很难。然而,许多皮肤疾病,恰恰与长期不良的饮食习惯有关。今天我和大家分享一些饮食方面的“红线”,只要我们日常节制一点,就能帮助我们避免一些皮肤小恙。
一、痤疮:油腻甜辣食是祸首
油腻性食物、辛辣食物以及含糖高的甜食等构成,这类食物虽然口感极佳,但对皮肤的杀伤力很大,它们能够刺激皮脂腺肥大、增生,分泌大量皮脂。大量皮脂排泄不畅,堵塞于毛孔中,易诱发痤疮。
二、脂溢性皮炎:多饮酒,缺维B,易“出油”
脂溢性皮炎好发于头、面、胸背等处,得了脂溢性皮炎通常会出现皮肤发红、瘙痒,皮肤出油、皮屑增多,还有糜烂结痂等症状。
精神、饮食、维生素B缺乏、嗜酒等可以不同程度地诱发或加重脂溢性皮炎。特别是节假日来临,饮食偏油腻,大量的聚会总是让人忍不住多喝几杯,这些情况容易引起皮肤“出油”,从而增加患脂溢性皮炎的几率。
三、荨麻疹:误食异体蛋白质风险高
异体蛋白质食用过量,易引起消化系统负担过重,消化不彻底,大分子物质、特别是蛋白质分解后产生的肽类物质就会通过肠道进入体内诱发急性荨麻疹。
荨麻疹可以发生在身体的任何部位,往往局部先痒,随后发生风团,一般最后发展为大片水肿性红斑片,奇痒无比。若不做好“戒口”工作,荨麻疹可反复发作,甚至演变为慢性。
四、皮肤细纹:鸭脖咸菜加速缺水
部分朋友喜爱咸菜、鸭脖等偏咸口味的零食,这会造成盐分摄入过多。食盐中的钠、氯离子在保持人体渗透压、酸碱平衡和水平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多,体内钠离子增加,会导致皮肤细胞缺水,缺水时间长了细纹就出来了。
另有研究指出,过量的糖果会引起“糖基化”反应,伤害皮肤胶原蛋白,导致皮肤松弛。同时,酒精可以使人体水分蒸发过快,导致皮肤脱水,还影响睡眠,产生皮肤细纹。此外,油炸、腌渍类食品在体内产生大量氧自由基,加速皮肤老化。
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