比防晒霜还见效？！快来把它们吃进肚子里

　　比防晒霜还见效？！快来把它们吃进肚子里如何打赢“紫外线防御战”？

　　除了现在热卖的防晒品类，

　　什么带防晒功能的

　　水、乳、霜、喷雾，

　　要做好皮肤防晒的功课，

　　也不能忽略对身体的内调。

　　这里所谓的“内调”，

　　主要是指我们可以通过

　　口服药物或食物补充剂，

　　通过对抗光氧化损伤、

　　修复细胞膜和DNA、

　　减少炎症反应等方法，

　　来减轻光损伤。

　　西瓜

　　西瓜的含水量大，

　　还含有磷酸等多种

　　具有皮肤生理活性的氨基酸，

　　能给予皮肤营养，

　　增进肌肤代谢能力，

　　从而帮助预防皮肤晒后变黑。

　　草莓

　　草莓富含的多酚物质，

　　对于促使黑色素生成的酪氨酸酶

　　具有抑制作用，

　　可在一定程度上预防皮肤变黑。

　　番茄

　　番茄富含的“番茄红素”属抗氧化剂，

　　坚持吃煮熟的西红柿，

　　可使人体皮肤防晒能力提高33%。

　　桑椹

　　桑椹含有大量的花青素，

　　而“花青素”

　　就是系统性光保护剂的一种。

　　苹果皮

　　苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”，

　　具有强大的抗氧化作用，

　　能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。

　　食谱：把防晒霜喝进肚子里

　　①胡萝卜思慕雪

　　做法：按顺序，将120毫升无糖豆奶、4根胡萝卜、20克香芹叶、半个木瓜、2克生姜末、5毫升蜂蜜、100毫升酸奶、4块冰块加入搅拌机，搅拌至冰沙状态即可。

　　②蓝莓菠菜思慕雪

　　做法：按顺序，将100毫升牛奶、20克甜青椒、80克菠菜、1根香蕉、100克蓝莓、30克腰果、50克豆腐、5毫升蜂蜜、4块冰块加入搅拌机，搅拌至冰沙状态即可。

　　③番茄思慕雪

　　做法：按顺序，将120毫升橙汁、3个切块的番茄、半个牛油果、50克核桃、5克枸杞、20克白糖、10毫升柠檬汁、4块冰块加入搅拌机，搅拌至冰沙状态即可。

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