“三伏天”护肤防晒攻略都在这了！

　　“三伏天”护肤防晒攻略都在这了！

　　近来太阳太固执

　　一贯坚持着阳光普照的节奏

　　不过小编以为

　　假设一直这么热下去

　　一把孜然，满大街都是行走的烤肉串了

　　今年的三伏是哪几天呢？

　　2017年三伏时间：

　　从7月12日开始，末伏最后一天是8月20日，共40天。

　　初伏：7.12-7.21，10天；

　　中伏：7.22-8.10，20天；

　　末伏：8.11-8.20，10天。

　　话说回来三伏天为什么这么热呢？

　　三伏天是一年中气温最高且又湿润、炽热的日子。这么极点的气候，护肤当然得愈加注重啦！

　　1、全方位防晒

　　主张不要长期野外活动，外出时必定要做好皮肤防晒作业，墨镜、帽子、防晒霜、遮阳伞齐上阵，外出回来时还要留意晒后修复，协助皮肤增进自我修复才干。在如何防晒这里小编还是要多多嘴，因为实在是不放心呀？！

　　（1）根据国际标准，防晒剂使用量应为2mg/cm，大概就是3张A4纸的厚度，晓得吧。大部分人习惯的使用剂量仅为其三分之一，这是远远无法达到产品所承诺的防护效果的。

　　（2）并非指数越高越好：日常生活中，选择防晒系数SPF15左右，防老化值PA++就可以了，避免使用过高指数造成人为减少涂抹频次，反而影响防晒效果。

　　（3）不要出门之前才涂，推荐出门前20分钟涂抹。需要给防晒剂和皮肤一些时间，产生化学反应，才能发挥功效。

　　（4）非户外活动时，推荐选择SPF15；户外活动时，推荐选择SPF30。

　　（5）任何防晒剂涂抹后2小时就不再具备防晒功能，需再次补妆。

　　2、排毒养颜

　　在酷热的夏日中，人体体内愈加呈现积火积毒的景象，主张在夏日应当恰当的摄入一些具有排毒降火成效的食物，如苦瓜、莲子等苦味食物，茶水是解暑的最好饮品，还能够起到美白皮肤的效果。

　　3、增进皮肤抵抗力

　　湿润炽热的三伏天对敏感皮肤人群来说又是一个折磨的时间段，恰当的摄入VC片或富含维生素C的食物，在一定程度上能够增进皮肤的抵抗力。

　　4、补水保湿

　　高温的气候让皮肤水分蒸腾加速，身体丢失水份问题严峻，对付三伏气候要让皮肤随时处于水润的情况，这也是前进皮肤抵抗力的一个首要办法。护肤的重要性就不必再说啦，饮水方面，要多喝温白开水，不要贪凉，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。由于高温出汗多，也可以适量补充淡盐水，以补偿身体丢失的盐分，还有消毒，通宿便的益处。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用。

　　5、确保足够的睡眠

　　足够的睡眠能让皮肤处于最好的状态，对紫外线等外界环境影响能抵达最好的防护情况，规律的休息和足够的睡眠能协助皮肤自我更新和修正，让皮肤愈加健康。夏天泡脚适宜失眠人群。大多数人都懂得冬天泡脚的养生之道，其实一年四季泡脚都能养生保健，对于睡眠不好的人，夏季泡脚效果更加好！多泡脚，也能让人精神振奋，增进食欲，改善因炎热没胃口而营养不良的状况。

　　6、合适的运动

　　夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等强度不大的体育活动。既避免了运动过量而中暑，又可以让体内的湿气散发出来，保证我们肌肤的通透健康。

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