无论你因为什么原因看病,大夫给的建议都有“多喝水”,感冒要喝水,发烧也要喝水;大便干燥要喝水,拉肚子也是要喝水;皮肤长痘痘了,医生说了“还是要喝水”!那么如何喝水才是对的?特别对于爱长痘痘的你,给身体补充水份很重要,补水不是注重量多,下面我们就介绍一个补水时间表,让你轻松拥有健康身体。
早上8:00起床后立马补水
当闹铃响的时候,你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。早起喝下半升水,有助于激活一天的新陈代谢,并冲洗身体内部系统。
早上9:30喝牛奶
早餐喝杯奶,不但能补充蛋白质,还能构建强壮的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪,甚至防止小腹赘肉的形成。
早上11:00工作时
在办公室期间,最好喝下一升水。建议每天喝8杯水,每天给自己的水瓶至少续1~2次水就是完美啦。
中午12:00别喝苏打水
如果无糖苏打水是你午餐的配搭饮料,那最好把它换成纯水。常喝无糖苏打水会增加患心脏疾病(包括中风)的几率。想要增加一些口味?可以往水里加几片薄荷叶子或新鲜柠檬片。
下午1:00厕所小憩
在冲水前看一下自己的尿。可能有些恶心,但这是检查自己补水是否充足的最好办法。补水充足的话,尿液是清澈或浅色的。别忘了回到座位的时候,把水瓶再灌满。
下午3:00崩溃时间
想要撞墙,或感到困意绵绵?你的身体因为缺水而有些疲劳。当你缺水的时候,你会感到疲惫、犯困,在你喝咖啡之前,最好先到饮水机前接一大杯水喝——它会让你重新焕发活力。
下午5:00给肌肉补充水分
想要完成傍晚的健身课程,发现有些吃力,很有可能是没有喝够水。健身后的补水更加重要。在你开始健身前,建议你先称一下体重,健身完后再称一次。如果健身后每少半磅体重,喝两杯水,这才能弥补你因为流汗而丢失的体液。
晚上7:00欢乐补水
如果下班后喝上两杯酒是你放慢节奏享受生活的方式,那就多往杯子里加些冰块,身体为了排出酒精中的有害物质,会增加水分的流失。多补充水分能防止你第二天早上起来头疼。
专家提醒:喝水可以缓解痘痘病情,对于症状稍微严重的痘痘患者,还是应该及时治疗,苗医生专业祛痘,您身边的护肤专家,从根本上祛除痘痘。
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