猛烈的阳光和强烈的紫外线，都极其容易伤害女性的皮肤。不仅让女性容易晒黑，还容易让脸部长出讨人厌的斑点。
保养皮肤，是女性的一大重任。多吃一些祛斑的食物，谨防色斑缠上身。
生姜
姜富含蛋白质、多种维生素、胡萝卜素以及钙、铁等元素，对人体非常有益。姜有抗氧化的作用，进入人体后可以减少脂褐素的沉淀。
胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”。它所含的β胡萝卜素，可以起到抗氧化的作用。同时润泽美白肌肤，并且可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤有镇静舒缓的功效。
白萝卜
白萝卜富含维生素C，能够抑制黑色素合成，防止脂肪氧化和脂褐质沉积。吃白萝卜能够使皮肤细腻白净。
祛斑膳食
绿豆红豆百合粥
绿豆、红豆能够清热祛湿，此款粥因此具有清热祛湿、祛斑养颜的功效。
1、将绿豆、红豆及百合洗干净后，用水浸泡约半个小时；
2、将粳米洗干净，放入锅内，再放入绿豆、红豆和百合，加入适量的水，熬成粥即可。
黄瓜生姜粥
黄瓜含有胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养物质，维生素C能够起到抗氧化的作用。生姜的姜辣素，能够防止脂褐素的沉淀，对祛斑很有作用。
1、将黄瓜洗干净后，去皮去心后切成薄片；
2、然后将大米淘洗干净，将洗净的生姜捣碎；
3、接着将大米、生姜放入锅内，加入适量的水，用武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂；
4、最后再放入黄瓜片，煮到粥稠，加入精盐调味即可。
适宜有黄褐斑的成年女性 ，祛黄褐斑。
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