痤疮痘痘恢复光滑皮肤，就这么简单！？

　　年轻的时候我们都长过痘痘，无非就是一小块草坪和一大片草原的区别。痘痘的学名为痤疮，是青春期很常见的皮肤疾病，但是过了青春期，痘痘还如星火燎原之势不减反增，尤其是留下的粗大毛孔和难看的痘疤，给很多人带来了烦恼，甚至严重者发展为社交恐惧和抑郁症。

　　为什么长痘的是我？

　　痤疮的关键因素有三点，一是油脂，二是细菌，三是毛囊口的角化也就是不健康的角质层，三者缺一不可。所以痘皮不妨从以下环节找找自己长痘的原因：

　　①我皮肤比较油腻，平时不太注意清洁

　　②我非常爱吃蛋糕，冰淇淋，油炸的食品

　　糖对于皮肤是一个非常不好的东西，会引起体内荷尔蒙和胰岛素的飙升，产生皮脂的大量分泌，从而导致痤疮。不少保养得当的明星都会告诉你一个心得，就是少吃甜食，少吃加工过的食品。

　　③喝完牛奶之后就长痘

　　因为牛奶中的IgF-1炎症因子会促进角质的分化，角质堆叠更容易引起痤疮了。

　　④作息不规律

　　作息不规律会导致激素不稳定，尤其是熬夜，夜间油脂分泌增多，容易引发痘痘。

　　⑤保养习惯错误

　　油性皮肤还在使用厚重的保湿，干性皮肤还在频繁去角质，都会导致角质层不健康引发痤疮。

　　同时还有对保湿的迷恋——各种保湿面膜，保湿面霜一起糊。皮肤它是一个可以自我调节的器官，并不需要那么多额外的营养，尤其是对于油性皮肤而言。护肤的完美境界就是不需要护肤，让皮肤形成完美的自稳态，而不是去打破它。

　　⑥不合适的护肤品

　　有些成分对于个别人来说确实有致痘的风险，比如酒精，矿物油，羊毛脂类，某些乳化剂，香料，防腐剂等。那就需要你仔细观察有没有在使用护肤品之后出现了不良反应来判别了。

　　还有一些痘皮同学病急乱投医，什么药膏都往脸上试，没效果还算是万幸，如果治成了痤疮+激素性皮炎真的是没地儿哭去了。

　　⑦个人卫生问题

　　有没有及时更换枕套毛巾，用过的化妆刷粉扑有没有及时清洗，有没有仔细的卸妆？

　　很多女生用的气垫BB霜，容易滋生细菌，非常容易长痘。

　　有人喜欢用手去挤痘痘，强烈不建议。如果你要挤，请用酒精彻底消毒的暗疮针，而不要用布满细菌的手，处理后涂上消炎的药膏例如克林霉素凝胶，班赛。其实挤痘痘是造成瘢痕的重要原因，而且很可能导致大面积炎症痤疮，甚至导致皮脂腺囊肿。

　　⑧遗传因素

　　无解，但是可以通过改善以上因素缓解。

　　⑨恶劣的工作环境，经常接触危险化学品

　　但同时有两点非常重要的需要引起大家的重视

　　一个是内分泌引起的痤疮，一般常见于女生，痤疮产生的皮疹往往集中在下巴脖颈处，痤疮的皮损很严重，同时可能伴有肥胖，多毛，月经不调。如果你有这样的症状，请尽快到皮肤科进行检查，很有可能是得了多囊卵巢症。

　　所以同样如果你的痘痘虽然不多，但是主要集中在下巴，那很有可能是由于作息不规律，好吃甜食油腻的食品导致的。

　　二是与痤疮难以辨别的皮炎，比如脂溢性皮炎，玫瑰痤疮等。所以说长痘不分大小，超过五个并且有蔓延之势就要去看医生了~

　　“如果你按照以下的方法做，

　　痘痘一定会有改善”

　　改变你的饮食

　　不管你以前有多爱吃糖，作为一个痘皮，为了挽救自己的皮肤，最有效的办法就是扔掉那些不健康的食品，蛋糕冰淇淋各种油炸食品不管是麦麦还是开封菜通通不能吃。

　　推荐去了解血糖升高指数食物表，你会发现许多默默无闻的食物也是致痘杀手，例如白米饭，也不是不能吃，但是要配合低升糖指数的食物一起吃，最好就是吃杂粮米饭配合蔬菜。有些人看到这里已经受不了了，不过如果你试着去做，皮肤一定会有改观，而且渐渐就会发现，健康的饮食带来了充沛的体力和好的心情，何乐而不为？

　　同时补充不饱和脂肪酸，比如零食可以换成核桃等坚果，同时加入膳食补充剂。不饱和脂肪酸有抗炎的作用，可以更好改善痤疮皮肤。

　　同时对痤疮有益的食物还有绿茶，鱼类，鱼油海藻等。

　　补充维生素B和锌

　　这两种补充剂对控油的作用可以说是立竿见影，而且药店几块钱就有得卖，更是皮肤科医生给痤疮患者使用的一线补充剂。油性肤质也可以通过服用维生素B减少油脂分泌。

　　选择合适自己的护肤品

　　长痘的肌肤，只要使用洁面，抗痘药物（一般是A酸），防晒，如果干燥再加一个轻薄的乳液就够了，复杂的护肤程序也是导致痤疮的元凶。

　　使用顺序可以按：

　　早：洁面——乳液——防晒

　　晚：洁面——乳液——抗痘药物，特别注意：A酸要避光使用，也就是只能晚上使用同时早上做好防晒。日间使用A酸很可能导致日光性皮炎。

　　扔掉镜子，走出寝室

　　痘肌一般都对自己的皮肤很不自信，其实这是多余的。没有人是完美的，只有拥抱你自身的缺陷你才能发现最好的自己。皮肤需要长时间的恢复过程，心情低落更不利于皮肤的恢复，多参加活动与他人社交，别人并不会因为你的皮肤就对你心怀成见，你会发现自己身上更多的闪光点和更多比皮肤重要的东西。

　　最后，长痘到底能不能化妆？不太严重的痤疮是可以化妆的，如果你因为脸上的痘痘感到难过，不敢与人交流，那不妨试试化妆找回自己的自信。但是要注意选用绝对安全的粉底和遮瑕，每晚仔细卸妆后做好护肤工作。