不懂晒后修复，你的防晒都白做了

　　一两的预防胜过一斤的治疗，要好好做好防晒。

　　OS：可还是不小心晒成一只煮熟的大龙虾怎么办？

　　好吧，谈完防晒怎能不谈谈晒后修复。

　　首先我们来看看在晒伤的过程中皮肤发生了什么？

　　晒伤是皮肤接受了过度的紫外线照射后发生的急性炎症反应，这个反应类似浅表烧伤。

　　表面上，皮肤出现红斑、水肿（一度晒伤）甚至水疱（二度晒伤），有疼痛、瘙痒。严重时会出现寒战、发热、恶心、呕吐。

　　表面下，在紫外线照射1小时后，肥大细胞会释放组胺、5-羟色胺、肿瘤坏死因子等炎性介质，进而促进前列腺素和白三烯合成。这些细胞因子的释放会促成炎症反应，出现中性粒细胞和T淋巴细胞的浸润。在这些因子的通力努力下，2小时后就可出现细胞的损伤和凋亡。

　　这些变化在晒后3-5小时发生，12-24小时达到顶峰，72小时开始消退。

　　由此我们看出晒后修复是类似亡羊补牢的工作，细胞的损伤和凋亡不可避免，但是通过及时（时机很重要）有效（方式也很重要）的修复可以安慰受伤的皮肤（缓解症状），或许可以减少损失进一步加重，是的，只是或许。

　　修复两步走，先冷再湿。

　　1.冷

　　首先也是最重要的就是冷却。尽可能快的降温，可以用冰水冷敷（切记不能直接冰块冰敷）、冲/泡个冷水澡（不要太长时间，不要用肥皂沐浴液）。之后马上拍干表面的水分（是用毛巾拍干，不是擦拭），马上使用保湿。

　　2.湿

　　晒伤会增加水分蒸发，所以皮肤和身体都晒干了，需要补充水分供给。

　　皮肤的湿。使用温和的保湿霜。避免凡士林或油性基质的保湿霜，它们会阻止热量的散发，使热量进一步蓄积，加重损伤。

　　身体的湿。多喝水吧。

　　OS：咦，怎么没讲到晒后修复的重点，不是要推荐药物和产品吗？

　　晒后修复应对方法

　　1.药物

　　对于缓解疼痛和炎症，通常会推荐非甾体类抗炎药（如布洛芬、萘普生）、糖皮质激素（如1%氢化可的松软膏）或是局部麻醉药。

　　但是！

　　这些药物对于晒伤的作用类似康泰克对于普通病毒性感冒的作用，可以缓解不适，但是没有可靠的循证医学证据支持能够缩短病程。

　　而局部麻醉药（如卡因类）的使用可能会刺激皮肤或导致过敏反应，雪上加霜。

　　2.产品

　　那么市场上琳琅满目的晒后修复产品呢？

　　大红的芦荟胶，在大鼠实验中显示通过抗炎可以缓解晒伤反应，但是到了人体实验，显示修复效果并没有优于安慰剂组。

　　所以真的一无是处吗？

　　产品的修复功效主要在于

　　冷藏后的产品既能满足“冷”也能满足“湿”，冷冷的保湿，满足修复重要的两步。

　　对于晒伤修复没有帮助，但是合适的抗氧化抗炎产品的使用可以一定程度的抑制新生黑素，减少炎症后色素沉着的发生。

　　晒后修复还需要注意

　　1.为了减少衣物的摩擦刺激，穿宽松、柔软、透气的衣服。

　　2.减少清洁产品的过度清洁和刺激。

　　3.好好呆在家里，不要再在伤口上撒盐

　　4.如果出现水疱，尽量保护好水疱，疱皮可以保护皮肤，预防感染，豌豆大小的水疱可以自愈。但是如果出现大水疱，需要到医院做处理。

　　5.如果二度晒伤的范围超过25%的皮肤（10岁以下或50岁以上人群超过20%的皮肤）需要尽快就诊。

　　在4-7天红斑消退后皮肤会开始脱屑，这是皮肤在去除被破坏的表层皮肤的方式。这个时候继续使用保湿，继续温柔对待你的皮肤。你的皮肤最终会恢复，但是晒伤造成的伤害已成事实。反复的晒伤会更容易发生皮肤肿瘤，也更容易光老化。要从大龙虾中吸取教训，下不为例。