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成功祛痘方法之三:“四多吃“

2017-06-25 来源:长痘痘是什么原因  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:维生素A对肌肤有再生作用,而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌,减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。含维生素A丰富的食物有韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等;维生素B2及B6则可参与代谢蛋白质和促进脂肪代谢,加速细胞生物氧化,平复暗疮。

   痘痘肌在饮食方面要注意“四少四多”。


  “四多吃"指的是:

  1、多喝水:
 
  多喝水可以排除体内杂质,帮助身体新陈代谢,同时可以让皮肤水分充足,避免毛孔堵塞。下面利坤给大家介绍三种简单易的方法:
 
  1)起床后空腹喝一杯白开水,有助于排毒、清理肠胃
 
  2)平时可以喝菊花茶,或用柠檬片泡水每天喝,可以清火气
 
  3)买点生薏仁回来,用锅炒熟之后沏水喝,可以去湿气
 
  以上三种都是简单且行之有效的方法,供大家参考。在强调多喝水的同时,还要特别强调:一定不要喝市面上那些乱七八糟的饮料!
 
  现在很多人为图方便,经常把饮料当水喝,甚至不怎么喝白开水。经验表明,这些饮料中含有的糖分能直接或间接的使青春痘加重。多数碳酸饮料,都能使我们的体液呈现过酸性而不利痘痘治疗,而运动饮料一般都多多少少含有牛磺酸,同样会刺激痘痘生长。所以多数时候我们干的是花钱让自己遭罪的事情---先花钱让自己长痘,再花钱祛痘,循环往复,没有终点!
 
  2、多吃富含维生素和粗纤维的食物:
 
  维生素A对肌肤有再生作用,而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌,减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。含维生素A丰富的食物有韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等;维生素B2及B6则可参与代谢蛋白质和促进脂肪代谢,加速细胞生物氧化,平复暗疮。含维生素B2及B6丰富的食物有动物内脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等;作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E。
 
  如果你看到这么多食品已经头晕目眩的话,也可以选择一些综合维生素片,每天吃1-2片,这样就简单的多了。
 
  粗纤维可促进肠胃蠕动加快代谢,使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。对于粗纤维的原则就是:多吃粗粮,少吃加工后的精细粮食。
 
  3、多吃清凉食物:
 
  这类食物主要有蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。此类食物一年四季基本都有,而且都属于我们的家常菜,购买和食用都很方便。
 
  4、多吃含锌、含钙食物:
 
  锌可增加抵抗力,加速蛋白质合成及细胞再生,并促进伤口愈合,而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多,如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏等。牛奶则是补钙的首选。
 
  “管住嘴”是祛痘的第一大关键步骤!你可以把以上罗列的食物写在一张纸上,贴在你能经常看到的显眼的地方,每天看几遍,逐渐你的潜意识就牢牢记住你该吃什么,不该吃什么了。有了这个良好的开端,接下来的战“痘”就不难了。
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