原来你不能喝牛奶都是因为它

　　喝牛奶腹泻、呕吐的症状，学名叫做乳糖不耐，即人体耐受不了乳糖。牛奶其大约含有4.5%的乳糖，乳糖是一种大分子双糖，需要在小肠内被分解成单糖，才能被人体吸收。

　　人体需要借助乳糖酶的帮助才能分解乳糖，但很多人由于肠道内乳糖酶缺乏，无法将牛奶或是其他食物中的乳糖有效分解。没能分解的乳糖就会被肠道内细菌所发酵，产生大量气体，引起腹胀、排气。过量的乳糖还会升高肠道内部的渗透压，阻止对水分的吸收而导致腹泻。

　　在亚洲有90%以上的人都有乳糖不耐症，而在中国，健康成人的乳糖吸收不良率高达92%。成年人的发生率要比婴幼儿高，但对于婴幼儿的影响更加严重。

　　有乳糖不耐症的人，不是摄入微量乳糖立即会出现腹泻等症状，而是当摄入超过一定量之后才会出现。所以大多数有乳糖不耐症的人仍然是可以喝牛奶的，只是不能过量。大多数人可以每天喝200毫升的牛奶，少量多次服用，食用酸奶、低乳糖奶都可以减缓乳糖不耐受症。

　　食用含有乳糖的食物时，可以配合服用酵素。28days复合酵素中含有多种单一酵素，其中就有乳糖酶，乳糖酶能够分解乳糖，预防乳糖引发的各种不适的症状。