明亮的双眼，乌黑的头发，洁白的牙齿，水嫩无暇的肌肤，这些都是女性朋友追求美的目标。有没有一种方法能永葆这种青春呢?真正懂得爱惜皮肤的人会告诉你，一切繁琐的护肤方法都是徒劳的，只有自然美才是预防衰老的最好途径。恰当和正确使用维生素A对于皮肤的保养有着非常好的效果。下面就让我们来细数维生素A食物对皮肤的好处。
维生素A对皮肤的作用
通过食物补充维生素A是最好的护肤方法，食物中的维生素A是一种强大的抗氧化剂，它不仅能够改进皮肤的锁水功能，还可以帮助你润泽肌肤、祛斑除皱、延缓肌肤衰老。
食物中的维生素A是促进美眼的天然资源，能维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康，还有助于治疗脱发。
每日从食物中补充维生素A可以使皮肤自然美白，能对多种皮肤疾病起到预防和治疗的作用。如有助对粉刺进行局部治疗，以及防止皮肤粗糙皲裂、冻疮和头屑等;有助于增强新陈代谢，使皮肤保持更年轻的状态。
富含维生素A的七种食物
1.胡萝卜：
2.猪肝：
3.蛋黄：
4.牛奶：
5.红薯：
6.玉米：
7.西红柿:
补充维生素A的方法和注意事项
要想从食物中快速补充维生素A，食用动物类富含维生素A的食物要比食用植物类富含维生素A食物更为直接，如动物的肝脏、肾脏或鱼肝油等。其次是补充胡萝卜素，奶制品或鸡蛋，最后才是补充胡萝卜素含量丰富的蔬果类食物。
有维生素A缺乏症的人士(明显皮肤干燥和粗糙，四肢伸侧圆锥形毛囊角化性丘疹、夜盲、角膜干燥和软化等)，可采用更为直接的补充方法(即内服维生素A)，而一些因年龄衰老或出于保健方面考虑者，则可养成食用蔬果类食物的习惯来补充维生素A。
温馨提示：
服用长效避孕药的女性应减少摄入维生素A。维生素A在体内不易排泄，过量服用容易导致积聚，引起维生素A中毒，哺乳期和孕期的妇女要谨慎服用。
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