皮肤与睡眠——睡好才能防止皮肤老化

　　人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。

　　有媒体报道称，研究人员请了一位46岁的女人——沙拉进行了一个剥夺睡眠的试验。

　　第一阶段，从第一个晚上开始只让睡四小时。醒来后，她感觉非常累。这样5天时间。她说因为睡眠不足开始变得健忘，记忆力降低。

　　第二阶段每天晚上睡六个小时，沙拉依然觉得不够睡，并且皮肤质量开始变差。美容皮肤科医生说睡眠不足会导致身体生长激素释放少，从而令皮肤细胞修复缓慢。因此脸变红变得更加敏感，如果继续每晚只睡六个小时，那么莎拉的脸上毛细血管会破裂。

　　这个试验告诉人们，保持皮肤健康美丽，睡眠是非常重要的。

　　如何保证睡眠对皮肤有利?合理的皮肤休息，可促进皮肤细胞的分裂。一天当中，皮肤新陈代谢最旺盛的时间是晚上，特别是晚上10点左右到凌晨两点之间，如果这个时间获得较好的睡眠，就能够加快皮肤的新陈代谢，皮肤的修复恢复也比较好，使得皮肤延缓老化。

　　我们还了解到，皮肤的色泽取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度。这些因素都受控于神经体液内分泌系统的调节，而睡眠对此起着主导的作用。在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生。

　　当人睡眠充足后，能改善皮肤末梢的循环，消除皮肤毛细血管的淤滞，能充分供应皮肤组织细胞所需的营养，纠正和预防皮肤早衰。

　　光滑、红润、富有弹性的皮肤!有赖于您每天的充足睡眠。